معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
يوم جميل للجميع
عندي ممارسات متقطعة بالرياضة و اخر دخول لصالة الحديد قبل سنة
اود بناء جسمي بحيث احصل على ( جسم متناسق ) يبان جماله من الثياب
في حال لبس شيرت رسمي و غيره .. جسمي نحيل و الدهون الفائضة متجمعه عندي في منطقة البطن فقط
ماهي المكملات الملائمة و هل احتاج مثل ( الامينو و الكيراتين ووو )
لا اعرف ماهو الجدول المثالي لي و نوع التمرين و الجدول السليم من موقع ( بودي بيلدينق )
شكراً لتعاونكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jkd1
