المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية نسبة الدهون ثابتة رغم إن أكلي شبه خالي من الدهون


فزااع
02-11-2013, 04:55 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

شباب نسبة الدهون عندي ثابتة على 18 بعض الاحيان تزيد ل 18.4 واحيان ترجع 18

انا عندي جهاز يقيس الوزن ونسبة الدهون بالبيت وكل يوم اخذها ماقد نزلت عن 18

طبعا الجهاز دقيق لأني قارنت بين نتايجه ونتايج الجهاز اللي بالصيدلية

مع العلم ان لي 4 اسابيع داخل النادي ومنظم اكلي بحيث يكون شبه خالي من الدهون
واكلي يدور حول :

تونه مصفاة من الموية والملح
صدور دجاج
رز مسلوق بدون دهن
تست اسمر
خبز اسمر
سلطه
فواكه
لوز

ومكملاتي : واي بروتين - كرياتين - اومقا ثري - ملتي فايتمن - جلوتامين

مع العلم اني ما العب لياقة ابدا لا سير ولا دراجة ولا اوبتيكال
العب حديد وبس .. وليش نسبة الدهون ثابتة !! وهل فيه حارق دهون مضمون ماله اضرار ومصرح فيه يباع ب gnc ?
فزااع
02-11-2013, 04:59 AM
مع العلم اني انا بفترة تضخيم .. هل تنصحوني عدم الاهتمام بنسبة الدهون حاليا والاهتمام بها بعد بناء كتلة عضلية والدخول لفترة التنشيف ؟
Hossam Khattab
02-11-2013, 01:38 PM
لتنزيل نسبة الدهون بالجسم يجب عليك ممارسة الكارديو قبل التمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل

تمرين الحديد لوحده لا يحرق الدهون
Kurapica33
02-11-2013, 03:54 PM
^
يبي يحرق دهون مايبي يحرق عضل :33:

العب كارديو مرتين بالاسبوع 15 دقيقه انا تقريبا نفسك
بس صرت ادخل الكارديو الاحد والاربعاء بعد التمرين والحمد لله نزلت الدهون 16