توقفت عن تمارين الأرجل والسبب خشونة الركبة الركبة

[عاشق الباي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 79 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيفكم

ياشباب انا لي شهر مادربت عضلات الرجل والسبب خشونة في الركبة ( (((بسبب السير الكهربائي اللعين انصح الجميع بترك هذا الجهاز السيء ))))وش الحل لعلاج هذه المشكلة

رحت لدكتور وقلي عندك خشونة بسيطة جدا جدا واعطاني دروفين مع حبوب برتقالية وغلقت العلبتين كلها وللآن المشكلة موجوده الم في الركبة وبعض الاحيان مقدر امشي عليها

عضلات رجلي الآن اضعف عضلات جسمي لأني تاركها ما ادربها

ابغى حل وشكرا

[Kurapica33]

ماتوقع الجهاز سبب المشكلة كثير ناس بالجيم ماسمعت احد شكى منه
اولا تاكد انك لابس كنادر مريحه
البس مشد الركبه تحصله بالمحلات الرياضيه سعره 10
راجع اكلك وتاكد انك تشرب حليب
خذ اوميجا 3 وجلوكسمين من الصيدلية وكريم افالون

[عاشق الباي]

ماتوقع الجهاز سبب المشكلة كثير ناس بالجيم ماسمعت احد شكى منه
اولا تاكد انك لابس كنادر مريحه
كنت امشي على السير بجزمة عادية ( اكرمك الله )
البس مشد الركبه تحصله بالمحلات الرياضيه سعره 10
كيف شكل المشد وهل هو مجرب ويجيب نتيجة للخشونة :33:
راجع اكلك وتاكد انك تشرب حليب
اكلي جيد واشرب كل صباح كاسة لبن كبيرة مع الفطور :28:
خذ اوميجا 3 وجلوكسمين من الصيدلية وكريم افالون

شكرا لك يا كبتن

[ديزل ديزل]

الف سلامه عليك تقدر تستعين بدكتور تانى والتمرين لو غلط ممكن يحصل خشونه زى القرفصا والهاك وتمرين الطعن لزم يتلعبو صح ابقى البس شداد حوالين الركبه

[عاشق الباي]

هل المشد يلبس في التمرين فقط ام طوال اليوم

[ديزل ديزل]

اثنا التمرين واى حد بيلبسو خصوصا فى تمرين القرفصا بالبار وراجع دكتور مره اخره علشان تطمن على نفسك وان شاء الله خير

[مستعمل]

اخوي تجربتي الخاصة في التخلص من خشونة الركب خذلك منتج اسمه انيمال فيلكس او فيليكس موف او جونت هيلث + زيت سمك ودق فيها 6 شهور على الاقل + تمارين للعضلة الرباعية في الفخذ اجعل التمارين تحريك مفصل الحوض مع وزن . عدم ثني الركبة اكثر من 90 درجة عدم صعود الدرج الا في اوقات الحاجة وخلك حازم مع نفسك ف يالعلاج والتمارين غير كذا ماراح تروح

[عاشق الباي]

اخوي تجربتي الخاصة في التخلص من خشونة الركب خذلك منتج اسمه انيمال فيلكس او فيليكس موف او جونت هيلث + زيت سمك ودق فيها 6 شهور على الاقل + تمارين للعضلة الرباعية في الفخذ اجعل التمارين تحريك مفصل الحوض مع وزن . عدم ثني الركبة اكثر من 90 درجة عدم صعود الدرج الا في اوقات الحاجة وخلك حازم مع نفسك ف يالعلاج والتمارين غير كذا ماراح تروح

6 شهور :28:
يعني ما ادرب العضلة لمدة 6 شهور ؟ انا الخشونة عند ي خفيفة جدا زي ماقلي الدكتور عالعموم راح اجرب طريقتك بان الله

شكرا

[عاشق الباي]

للاسف انا اخذت فترة لمدة اسبوعين تقريبا امشي على السير حافي جهل مني واتوقع هي المشكلة :02:

[Kurapica33]

اذا عرف السبب بطل العجب !!
مدري وش تحس فيه تركض على حديد بدون كنادر :boggled::33:
والله اشياء معي اساسيه بالجيم (حزام ظهر+مشد ركبه+مشد كوع+قفازات يدين)
http://www.dr-hnz.com/main/images/custom/9_.png

[أبوريــ مـهــنـــد ـــان]

زيت سمك من الصيدلية وخذ نوع أسمه بيومارين ( تاخذ حبيتين بعد الأكل )

وانتظر من 8 الى 10 ايام وشوف الفرق ..


بالتوفيق


ملاحظة : تقدر تظيف الجلكوز ماين ولكن انصحك بعد ماتجرب زيت السمك

[كلاااش 1403]

الله يعطيك الصحه والعافيه , احمد ربك انت الركبه

المشكله اذا جات في الكتف مثلي الحين , ما تقدر تتمرين باي , تراي , كتف , صدر , ظهر

حتى الرجول ما تقدر تتمرين , لانك بتحط البار على الكتف فما بتقدر تتمرن

< موقف عن التمرين اسبوع وربي نفسيه ياخي , تعودت على الرياضه احس اني بموت

[عاشق الباي]

اذا عرف السبب بطل العجب !!
مدري وش تحس فيه تركض على حديد بدون كنادر :boggled::33:
والله اشياء معي اساسيه بالجيم (حزام ظهر+مشد ركبه+مشد كوع+قفازات يدين)
http://www.dr-hnz.com/main/images/custom/9_.png

يعطيك العافية اليوم بعد الفطور ( صايم :biggthump) بنقز اشتريه

[عاشق الباي]

زيت سمك من الصيدلية وخذ نوع أسمه بيومارين ( تاخذ حبيتين بعد الأكل )

وانتظر من 8 الى 10 ايام وشوف الفرق ..


بالتوفيق


ملاحظة : تقدر تظيف الجلكوز ماين ولكن انصحك بعد ماتجرب زيت السمك

هل هي مجربة الحبوب وشكرا لك

[عاشق الباي]

الله يعطيك الصحه والعافيه , احمد ربك انت الركبه

المشكله اذا جات في الكتف مثلي الحين , ما تقدر تتمرين باي , تراي , كتف , صدر , ظهر

حتى الرجول ما تقدر تتمرين , لانك بتحط البار على الكتف فما بتقدر تتمرن

< موقف عن التمرين اسبوع وربي نفسيه ياخي , تعودت على الرياضه احس اني بموت

الحمد لله على كل حال ان شاء الله ربنا يشفيك ويشفيني ونرجع نتدرب زي اول من جد حالتك صعبة :02:
ماتشوف شر يا كبتن قدامك العافية

[Kurapica33]

انا جربت جلوكوسمين بلس (تحصلة بصيدلة الدواء
فكني من الم المفاصل كلها
كان معي طقطقه ركبي ومفاصل اليد والكوع والحمد لله خفت كثير

[أبوريــ مـهــنـــد ـــان]

هل هي مجربة الحبوب وشكرا لك

نعم مجربة ولن أستغني عنها انشاء الله بعد ماعرفت نتائجها