تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار كورس مكملات


Branch Warren
10-11-2013, 01:17 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 61 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

بدأت تمرين قبل سنة و شهر من الان تقريبا
كنت نحيف جدا و وزني 52-55
استخدمت المكملات بعد 5 شهور تمرين و كانت واي بروتين و امينو فقط
قبل شهر تقريبا استخدمت سوبر شارج و bcaa و واي بروتين

هدفي الضخامة العضلية ( عضل صافي ) بدون دهون

وزني هذي الفترة و من قبل 3 شهور من 60 الى 62 فقط

بعد البحث و الاستفسار قررت اني استخدم
creatine dymatiz - amion tech - pro complex
و افكر اضيف عليهم الاوميغا 3

و راح ابدأ من الاسبوع القادم
-الكرياتين فترة تحميل 20 جرام في اليوم اول اسبوع
5 جرام الصباح - 5 جرام بعد الغداء - 5 جرام قبل و بعد التمرين
بروتين الصباح و بعد التمرين ( احيانا بين الوجبات )
امينو 6 حبات قبل التمرين بساعه و 6 بعد التمرين

الكرياتين ثاني اسبوع محتار فيه اني اخلي 5 جرام قبل التمرين او قبل و بعد

الصور موجودة

اي نصائح او اقتراحات
لا تحرمونا من خبرتكم
مشاري الرياض
10-11-2013, 07:02 AM
عليكم السلام

اول بسم الله ماشاء الله ..... والله يعطيك الصحه والعافيه شغل عدل

5 جرام الصباح - 5 جرام بعد الغداء - 5 جرام قبل و بعد التمرين

اللي بعد الغداء المفروض تكون قبل النوم ......

وبخصوص انك محتار بالكرياتين انا كنت اخذه بعد التمرين

ولاتنسى تكثر شرب الماء لا يقل عن 3 لتر

شد حيلك والمستقبل ماشاء الله عليك باهر ولله يكفيك شر الناس وحصن نفسك

موفق
Branch Warren
10-11-2013, 11:23 PM
يعطيك الف عافية اخوي مشاري

بالنسبة للكرياتين قلت بعد الغداء لاني اجلس الساعه 6 الصباح للداوم كل يوم و تمريني بعد العشاء تقريبا 7:30
اذا بعد التمرين و قبل النوم بيكون الوقت قليل بينهم لان بيكون وقت نومي قبل الساعه 12 ( مجرد رأي ما ادري اذا كان كلامي صحيح او لأ )

و بالنسبة للكرياتين بعد فترة التحميل الاغلب قالوا لي قبل التمرين حق يعطيك باور

انت وش تشوف
مشاري الرياض
11-11-2013, 06:10 AM
شف الرابط وانا اكتفي برد الاخ الغالي بردان

http://www.montada.com/showthread.php?t=752422

موفق
thewave
11-11-2013, 06:41 PM
ماشاء الله تبارك الرحمان مستواك ممتاز ياكابتن ..... بالنسبه للكرياتين اشوف فتره التحميل مالها داعي لكن مو مشكله اهم شي تكثر من المويه في فتره التحميل بعد فتره التحميل اناستخدم الكرياتين بعد التمرين مو قبل لاني حسب علمي ان في الضخامه تستخدمه بعد اما التنشيف قبل لكن في كل الاحوال مااعتقد تفرق ........... بالنسبه ل اوميقا 3 لابد منه لصحه القلب وللصحه العامه ولو ممكن تضيف مالتي فيتامين يكون احسن ..... بالتوفيق ياوحش
Branch Warren
11-11-2013, 07:06 PM
يعطيك العافية اخوي thewave

بالنسبة للمالتي فيتامين فكرت فيه منه قبل لكن قلت خل اجرب الامينو تك لان يمدحونه في الضخامه
بروتينات ايزو
13-11-2013, 02:09 PM
pro complex (ممتاز)

amion tech ( الاكسند أفضل منه )

(أفضلcreatine dymatiz ( Iron CRE3

بالنسبة الى اوميغا 3

انصحك بهذا
Norwegian Gold Ultimate Super Critical Omega

يوجد فيه أوميغا 3 و أوميغا-5 و أوميغا 6 و أوميغا-7 و أوميغا 9 و أوميغا-11

واذا أردت الاستفادة القصوى من الكرياتين أضف R-ALA 200 حبتين مع الكرياتين