المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مواعيد المكملات


soulstory7
17-11-2013, 09:38 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،


شباب انا لي كم يوم بادي بكورس جديد وابي اتأكد من طريقة استخدامه علشان ماخسر فلوس على الفاضي وماستفيد
الكورس: انيمال ستاك ، اكسبلود ، امينو اكس ، سيل ماس ، برو كومبلكس

استخدم البرو كومبلكس : سكوبين بالحليب مع الافطار ومثلها بعد التمرين بساعة
استخدم الامينو : سكوبين وقت التمرين امزمز عليه
استخدم الستاك : قبل التمرين ب 45 دقيقة
استخدم الاكسبلود : قبل التمرين ب 30 دقيقة
استخدم السيل ماس : سكوبين بعد التمرين مباشرة

،، هل هالطريقة صحيحة ؟

جدول الاكل :
الفطور 5 بيضات + كورن فليكس + سكوبين البرو كومبلكس
بعدها بساعة اكل موز او تفاح
الغداء دجاجة ع الفحم مع موز
قبل التمرين صحن شوفان مقطع فيه موز +ملعقتين فول سوداني
العشاء تونه او صحن اوصال او دجاجة على الفحم

+ عندي مشكلة في بعض تمارين الصدر ، مثلا صدر مستوي اشيل اوزان أكثر من اوزان الصدر العلوي يعني بالعلوي عندي صعوبة بالوزن عكس المستوي ،، وش الحل

شككككراا مقدماا
StronGest
17-11-2013, 10:14 AM
وعليكم السلام
مع الفطور سكوب برو ،،بعدها بساعتين خذ الموز مع سكوب ثاني برو ،،الصدر العلوي يحمل على الكتف عشان كذا يبي له فتره ويقوى اصبر عليه ،،بالتوفيق
||SMART|MAN||
17-11-2013, 10:48 AM
كدة كلو تمام

بالنسبة للصدر العالي اغلب الناس كدة وحتي شوف المحترفين اغلبهم بيشيلو في الفلات وزن اكبر


وعموماً انتا شوف نقطة الضعف عندك وابدأ بيها
soulstory7
17-11-2013, 08:10 PM
شكرا لكم ، ننتظر الباقين
alkatal
17-11-2013, 10:07 PM
نصيحتي لك لو تستغني عن الاستاك لكورس ثاني افضل والنو اكس بلود بيقوم بالواجب..وبنسبه لصدر يبغالك تقويه يعني تتمرن بوزن ثابة وبعدها تحاول تشيل وزن اثقل حتى لو بالمساعده...انا مجرب كذا والحمدالله ..انتظر الاكثر خبره وراح يفيدوك