معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 13
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،
شباب انا لي كم يوم بادي بكورس جديد وابي اتأكد من طريقة استخدامه علشان ماخسر فلوس على الفاضي وماستفيد
الكورس: انيمال ستاك ، اكسبلود ، امينو اكس ، سيل ماس ، برو كومبلكس
استخدم البرو كومبلكس : سكوبين بالحليب مع الافطار ومثلها بعد التمرين بساعة
استخدم الامينو : سكوبين وقت التمرين امزمز عليه
استخدم الستاك : قبل التمرين ب 45 دقيقة
استخدم الاكسبلود : قبل التمرين ب 30 دقيقة
استخدم السيل ماس : سكوبين بعد التمرين مباشرة
،، هل هالطريقة صحيحة ؟
جدول الاكل :
الفطور 5 بيضات + كورن فليكس + سكوبين البرو كومبلكس
بعدها بساعة اكل موز او تفاح
الغداء دجاجة ع الفحم مع موز
قبل التمرين صحن شوفان مقطع فيه موز +ملعقتين فول سوداني
العشاء تونه او صحن اوصال او دجاجة على الفحم
+ عندي مشكلة في بعض تمارين الصدر ، مثلا صدر مستوي اشيل اوزان أكثر من اوزان الصدر العلوي يعني بالعلوي عندي صعوبة بالوزن عكس المستوي ،، وش الحل
شككككراا مقدماا
