أرائكم في الكورس و البرنامج

[Ithe9x]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 100 كيلوجرام

نسبة الدهون : 29

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته
قمت ببحث و دراسة لبعض المكملات من مواقع شتى و في الاخير توصلت الى هدا الكورس
لا اعلم هل هو متكامل ام ناقص أم به بعض المكملات زائدة فقط قد لا تنفعني فلا خبرت لي في هدا المجال
من قبل بعض الأخد بنصائح الأخوة في هدا المندى الحمد لله نقصت أزيد من 11 كيلو و أنا الأن في عتبة 100
و سأصل بأدن الله الى 73 مهما كلف الأمر المهم هدا هو الكورس
---------------------------



[*=center]MusclePharm Combat Powder

[*=center] L-Arginine

[*=center]Optimum Gold Standard 100% Casein

[*=center]Scivation Xtend

[*=center]MusclePharm Shred Matrix

[*=center]Optimum Fish Oil Softgels

[*=center]Universal Nutrition Animal PM

[*=center]Universal Nutrition Animal Pak

[*=center]Optimum Superior Amino 2222



-----
في نظركم هل هو جيد ام علي حدف مكمل ما و ئضافة أخر - و كم شهر علي استعمال هدا الكورس
---------------------------
برنامدي التدريبي على الشكل الاتي
---------------------------
6 أيام بالأسبوع
الكارديو في الايام الست بمعدل 90 دقيقة في كل يوم
الحديد في تلاثة ايام التلاتاء و الخميس و الجمعة
---------------------------
برنامجي الغدائي لحد الأن انا ماشي على برنامج اولي سمعته من دكتور مختص في الراديو
حسب سعراته وجد انه ما بين 900 و1000 سعرة في اليوم و هادا يناسب هدفي في الوصول الى عتبة 70 كيلو

ارجو ابداء ارائكم و مقترحاتكم و لكم مني جزيل الشكر تحياتي لكم

[Ithe9x]

up up up up

[thewave]

جداااااااااا كثير ياكابتن

ثانيا المكملات الي ماخذها عارف ايش هيا وايش عملها ؟

مثلا animal pm هذا منووم يعتمد على نوع اسمه gapa هل عندك ارق ؟

اوبتيموم سوفت جل من الخنزير خذ omega3 من اي صيدليه

بدل مسل فارم كومبات و اوبتيموم كاسين ممكن تاخذ بروكومبليكس العادي او واي بروتين جدا كافي

اكستند ممتاز

الغي الامينو 2222


انصحك بالتالي


whey protein or pro complex

animal pak

xtend

omega 3

وممكن تضيف جاك 3 اذا حاب

والغي الباقي لانها مالها داعي ولان المواقع تحاول تكسب بشتى الطرق


والاهم الدايت


بالنسبه للسعرات 900 الى 1000 هذا يعني انك راح تخسر عضل وبقوه لان 900 جداا قليل الافضل مابين 1500 الى 2000 سعره

النزول راح يكون بطيئ لكن بتحافظ على العضل

برنامج التدريبي خليه 5 ايام6 كثير ومجهد

باالتوفيق

[Ithe9x]

السلام عليكم
بالنسبو للدايت أنا لسا ما رحت عند دكتور
كل الي ماشي عليه نظام أخدتو من برنامج على الراديو من اخصائي تغدية
بس مافي مشكلة اغير الدايت
----
بالنسبة للتدريب انا ٦ أيام ماهي كاملة حديد الحديد فقط ٣ ايام و الباقي كارديو و أيروبيك و تمارين الـ Hiit
----
ممكن اعرف ما ميزة هادين المكملين و ليش اشيلهم
MusclePharm Combat Powder + Optimum Gold Standard 100% Casein
و عدرا على كثرة الأسئلة أنا جدا مبتدئ بمجال المكملات هدا و حاب اعرف كل ئي بالتفصيل قبل ما ابدا الكورس

[Ithe9x]

وبالنسبة للدايت أدا فقدت العضل و الدهو فالعضل يمكن أعادة بنائه و كسبه من الجديد لا مشكلة صح ؟؟؟؟؟

[XMoroccan]

أعتقد أن ٦ أيام كثير على جسمك
لاسم تعطيه فرصة للراحة و أعادة الأستشفاء العضلي و مستوى الطاقة لديك
سينخفض بشكل كبير و أعتقد أنك لن تتعدى ٣ أسابيع أو شهر و تنهار
بالنسبة للكورس لا خبرة لدي للأسف أتمنى الأخوة يفدوك أكثر