معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
نسبة الدهون : 29
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته
قمت ببحث و دراسة لبعض المكملات من مواقع شتى و في الاخير توصلت الى هدا الكورس
لا اعلم هل هو متكامل ام ناقص أم به بعض المكملات زائدة فقط قد لا تنفعني فلا خبرت لي في هدا المجال
من قبل بعض الأخد بنصائح الأخوة في هدا المندى الحمد لله نقصت أزيد من 11 كيلو و أنا الأن في عتبة 100
و سأصل بأدن الله الى 73 مهما كلف الأمر المهم هدا هو الكورس
---------------------------
- MusclePharm Combat Powder
- L-Arginine
- Optimum Gold Standard 100% Casein
- Scivation Xtend
- MusclePharm Shred Matrix
- Optimum Fish Oil Softgels
- Universal Nutrition Animal PM
- Universal Nutrition Animal Pak
- Optimum Superior Amino 2222
-----
في نظركم هل هو جيد ام علي حدف مكمل ما و ئضافة أخر - و كم شهر علي استعمال هدا الكورس
---------------------------
برنامدي التدريبي على الشكل الاتي
---------------------------
6 أيام بالأسبوع
الكارديو في الايام الست بمعدل 90 دقيقة في كل يوم
الحديد في تلاثة ايام التلاتاء و الخميس و الجمعة
---------------------------
برنامجي الغدائي لحد الأن انا ماشي على برنامج اولي سمعته من دكتور مختص في الراديو
حسب سعراته وجد انه ما بين 900 و1000 سعرة في اليوم و هادا يناسب هدفي في الوصول الى عتبة 70 كيلو
ارجو ابداء ارائكم و مقترحاتكم و لكم مني جزيل الشكر تحياتي لكم
