كمال الاجسام سؤال مهم ؟؟!! [الأرشيف]

Nassser99

19-11-2013, 02:04 AM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 40 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 78 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
سؤال احترت فيه
بالنسبة للتضخيم
كم مجموعة وكم تكرار طبعا انا لي 3 اشهر العب حديد.
المجموعات والتكرار لجميع العضلات بما فيها السواعد والرقبة
سمعت كثير من المجموعات والتكرار وكل واحد يختلف رايه عن الثاني ياليت تفيدوني وتفيدون غيري.

omar joseph

19-11-2013, 05:16 AM

3 مجموعات 10-8-6 تكرارات مع زيادة الوزن كل ما قل التكرار