عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 40 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
سؤال احترت فيه
بالنسبة للتضخيم
كم مجموعة وكم تكرار طبعا انا لي 3 اشهر العب حديد.
المجموعات والتكرار لجميع العضلات بما فيها السواعد والرقبة
سمعت كثير من المجموعات والتكرار وكل واحد يختلف رايه عن الثاني ياليت تفيدوني وتفيدون غيري.
عضو كمال أجسام خبير
3 مجموعات 10-8-6 تكرارات مع زيادة الوزن كل ما قل التكرار
bulking season started in March 2014
beginning weight: 83kg
current weight: 90kg
Instagram: omar1joseph
عضو نشيط
والغالبيه تلعب 12 10 8
ضوابط المشاركة
