كمال الاجسام ستفسار حول برنامج التنشيف [الأرشيف]

XMoroccan

21-11-2013, 12:20 PM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 105 كيلوجرام

نسبة الدهون : ,,,

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
ممكن أخوتي اعطائي فكرة عن برامج التنشيف
لا أني لا أعرف طريقة التمرين على هدا البرنامج
حجم الأوزان و عدد التكرارات
و هل يمكنني الأعتدماد عليها بموازات تمارين الكارديو
لأنقاص الوزن و شكر