معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 105 كيلوجرام
نسبة الدهون : ,,,
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
ممكن أخوتي اعطائي فكرة عن برامج التنشيف
لا أني لا أعرف طريقة التمرين على هدا البرنامج
حجم الأوزان و عدد التكرارات
و هل يمكنني الأعتدماد عليها بموازات تمارين الكارديو
لأنقاص الوزن و شكر
