اصابه الكتف م الحل؟

[Mr DeNaMeT]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 66 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
يدي م اقدر ارفعها احس ب الم فضييع وطقطقه م الحل (بدا يخف شوي اليوم) امس كان م اقدر انام

للمعلوميه خلصت ثلاث شهور بنظام التنشيف من دهون 18 الى 13 بريح اسبوع وبرجع اكمل لين اوصل 9

بس خايف بعد الاسبوع م يتشافى الكتف


-- وهل الكاريدو يؤثر ع الكتف لاني طفشان م ابغا اجلس ف البيت بدون م اتمرن بلعب كورة وكارديو يوميا


-- نصائحكم ؟ هل في دواء ف الصيدليه ينفع ؟

[O.X.Y.G.E.N]

معليش يا كبتن بس نحتاج شوي تفاصيل

الألم وين بالضبط ؟
من متى جاك ؟
كيف جاك ؟
كيف وضع الألم ؟ يزيد ؟ ينقص ؟
تقدر تلعب بأوزان خفيفه والا لا ؟

[Mr DeNaMeT]

معليش يا كبتن بس نحتاج شوي تفاصيل

الألم وين بالضبط ؟
في الكتف الايسر
من متى جاك ؟ امس
كيف جاك ؟
كان زمان الم خفييف لما العب جهاز تفتيح فراشه . زاد الالم لما لعبت رفرفه جانبي ورفرفه جالس
كيف وضع الألم ؟ يزيد ؟ ينقص ؟
اليوم تحسسسسسسسسسسن كبيييييييييير عن امس احس بدا يخف
تقدر تلعب بأوزان خفيفه والا لا ؟
جربت العب الباي والتراي الالم مو ذاك الزود بس الكتف م جربت العبه
## اخذت ثلاث حبات جوينت كيير مدري ينفع او لاء
وايش الادويه اللي اخذها من الصيدليه وهل الكمادات بتفييد؟ او في مشد اوو اي شي معين
المهم ابغا ارجع للعبه بعد اسبوع وراح العب الكتف اوزان خفيفه



الرد في الاقتباس

[Rashid.S]

حبيب ان مما خاب ظني عندك بدايات تمزق او تمزق خفيف في عضلة الكتف واتوقع ان مكانها مابين الكتف والباي في الأغلب لان صادفتني هالإصابه ووقفت اللعب أكثر من ثلاث أشهر وهذا بسبب العناد واني ظليت اتمرن

كل اللي عليك انك تروح عند دكتور فاهم في الأغلب بيعطيك مسكن و مرهم والراحة التامه يعني ما تشيل اي شيء على يدك .. ولمدة شهر وبطيب لو مشيت على نظام الدكتور

وممكن انه يوصفلك كرتيسزون هذه راح تعالجك لكن لو رجعت على طول احسب حسابك بعد ثلاث شهور ولا حولها راح ترجع نفس الاصابه أو ممكن يوصفلك قروث لو كان رايق ..

[Kurapica33]

اذا عرف السبب بطل العجب
راجع دكتور افضلك سوي اشعه وشف وش المشكله

[كلاااش 1403]

انا حاليا متوفغ عن التدريب بسبب الكتف , نصيحه توقف عن التمرين , حتى لو ما تحس بالالم الحين راح يتضاعف اذا تدربت ’ وبدل ما توقف شهر ممكن يصير ثلاث شهور اذا زادت استمريت على التدريب

بالنسبه للمراهم : استخدم ( افالون )

[كلاااش 1403]

انا حاليا متوفغ عن التدريب بسبب الكتف , نصيحه توقف عن التمرين , حتى لو ما تحس بالالم الحين راح يتضاعف اذا تدربت ’ وبدل ما توقف شهر ممكن يصير ثلاث شهور اذا زادت استمريت على التدريب

بالنسبه للمراهم : استخدم ( افالون )

هذي تمارين لاصابة الكتف في حال حسيت ان كتفك تشافى بشكل كبير
http://www.youtube.com/watch?v=g83ZI4WLxNs

[القوي الله]

والله ياخوي حتى انا صار لي اسبوعين كل ما العب صصدر او اكتاف احس بالم في كتفي
احس وكانه كتفي مشدود وبقوه
حتى اضطر اني اوقف التمرين حتى صرت ما العب الا كم تمرين وماقدر اكمل
لا ادري مالسبب؟

[كلاااش 1403]

والله ياخوي حتى انا صار لي اسبوعين كل ما العب صصدر او اكتاف احس بالم في كتفي
احس وكانه كتفي مشدود وبقوه
حتى اضطر اني اوقف التمرين حتى صرت ما العب الا كم تمرين وماقدر اكمل
لا ادري مالسبب؟


انصحك وقف تمرين

انا مثلك كانت البدايه ( صدر علوي ) طلبت مساعده من احد المتمكنين في اللعبه , وللاسف رامي الثقل كله علي بس حاط , مما ادرى الى تمزق الكتف

بعدها بيوم من التدريب بدا يزيد الالم والان الاسبوع الثالث موقف عن التمرين وبدا يخف

ولو اني موقف من اول يوم اصابه , كان كفاني اسبوع , لانه مازادت الا بعد العناد والتمرين

[القوي الله]

انصحك وقف تمرين

انا مثلك كانت البدايه ( صدر علوي ) طلبت مساعده من احد المتمكنين في اللعبه , وللاسف رامي الثقل كله علي بس حاط , مما ادرى الى تمزق الكتف

بعدها بيوم من التدريب بدا يزيد الالم والان الاسبوع الثالث موقف عن التمرين وبدا يخف

ولو اني موقف من اول يوم اصابه , كان كفاني اسبوع , لانه مازادت الا بعد العناد والتمرين

طيب كم اوقف ولين متى ؟
على الفكره الالم بس وقت التمرين ولاكن بعد التمرين بساعه يروح الالم والشد
وخصوصا في ايام الصدر والكتف
على الفكره تسخين الكتف والاطاله مهمه جدا خصوصا للكتف
لانها شغاله تققريبا في جميع التمارين
والله يشفيك ان شاءالله ويشفي الجميع

[كلاااش 1403]

طيب كم اوقف ولين متى ؟
على الفكره الالم بس وقت التمرين ولاكن بعد التمرين بساعه يروح الالم والشد
وخصوصا في ايام الصدر والكتف
على الفكره تسخين الكتف والاطاله مهمه جدا خصوصا للكتف
لانها شغاله تققريبا في جميع التمارين
والله يشفيك ان شاءالله ويشفي الجميع


وقف اسبوع على الاقل

عشان تضمن انك الاصابه الخفيفه تزول

والله اني اعض على اصابعي , يا ليتني موقف اسبوع من اول يوم جاني التمزق

كانت اصابتي مثلك , تجي في التمرين فقط , وبعدها ب 3 ايام بدت تزيد مع اني وقفت تمرين الى اسبوعين , والان بدئت تخف

[ale5wa]

انا نفس حالتك جتني قبل فتره الم في الكتف بسبب التفتيح كان زاويته غلط والوزن شوي عالي
اظطريت اوقف أسبوع ومرهم في نفس المنطقه الى أن بدأ يختفي
أهم شي تبتعد عن التمارين في هالفتره لانها ممكن تزيد الألم

[Mr DeNaMeT]

الله يجزاكم خير يا شباب .. انا حاليا موقف ااسبوع وبكمل بعد الاسبوع برجع للنادي اذا فيه الم براجع الدكتور

بس بستمر على الكاريدو خوفا من الزيادة الدهنيه

الله يوفق كل واحد رد ع الموضوع

[كلاااش 1403]

الله يجزاكم خير يا شباب .. انا حاليا موقف ااسبوع وبكمل بعد الاسبوع برجع للنادي اذا فيه الم براجع الدكتور

بس بستمر على الكاريدو خوفا من الزيادة الدهنيه

الله يوفق كل واحد رد ع الموضوع


قبل لا ترجع النادي سوي التمارين اللي في الرابط http://www.youtube.com/watch?v=g83ZI4WLxNs

اذا ما حسيت بالام , توكل على الله وروح النادي

[Mr DeNaMeT]

قبل لا ترجع النادي سوي التمارين اللي في الرابط http://www.youtube.com/watch?v=g83ZI4WLxNs

اذا ما حسيت بالام , توكل على الله وروح النادي

جزاك الله خير اخوي خايف اسويها يزيد الالم لان حااليا وانا احرك يدي ف بواقي الم يعني لما احاول اخذ شي من فوق رف عالي احس ب الم خفيف جدا جدا
وكل يوم الحمد لله يتلاشئ

[Kurapica33]

انت للحين مارحت لدكتور ؟
غلط انت بتجلس مرتاح ولاتدري وش فيك ممكن يكون شد عضلي ممكن تمزق لازم اول تكشف عند دكتور دامك ابداية الالم
لاتجلس بالبيت وتقول ابي الالم يخف ترا الي فاد غيرك يمكن مايفدك راجع دكتور افضل

[كلاااش 1403]

جزاك الله خير اخوي خايف اسويها يزيد الالم لان حااليا وانا احرك يدي ف بواقي الم يعني لما احاول اخذ شي من فوق رف عالي احس ب الم خفيف جدا جدا
وكل يوم الحمد لله يتلاشئ

لا تسويها الحين , بعد اسبوع او اذا قررت تروح النادي

( اذا وصل نسبة الشفاء في كتفك الى 80 او 90 % )

[القوي الله]

وقف اسبوع على الاقل

عشان تضمن انك الاصابه الخفيفه تزول

والله اني اعض على اصابعي , يا ليتني موقف اسبوع من اول يوم جاني التمزق

كانت اصابتي مثلك , تجي في التمرين فقط , وبعدها ب 3 ايام بدت تزيد مع اني وقفت تمرين الى اسبوعين , والان بدئت تخف

لا تندم كثير ,, لولا غلطتك ترى ما تعلمت وتعلمنا ..
انا قبل كنت مهمل جدا ,, استهين بطريقة التمرين والتسخين والاطاله وبالاوزان الثقيله ..
لين ما جتني اصابة فالظهر ,, ووقفت 5 شهور اصطلبت بعدها وتوني راجع من شهر ولكني الان حذر جدا فكل شي ..
بخصوص الكتف خلاص ان شاءالله قررت اوقف بسمعك نصيحتك ..
.بس تنصحني بمرهم ؟ ولا ؟ بس ياليته يكون علاج مب مسكن الم

[Mr DeNaMeT]

انت للحين مارحت لدكتور ؟
غلط انت بتجلس مرتاح ولاتدري وش فيك ممكن يكون شد عضلي ممكن تمزق لازم اول تكشف عند دكتور دامك ابداية الالم
لاتجلس بالبيت وتقول ابي الالم يخف ترا الي فاد غيرك يمكن مايفدك راجع دكتور افضل

كلامك عين العقل اخوي ان شاء الله اراجع دكتور وابلغكم بالتفاصيل
شكرا على النصيحه
الله يسعدك

[O.X.Y.G.E.N]

ما شاء الله ما مداني الرد الاول 24 ساعه الا الشباب ما قصرو

طيب اللي واضح ان اصابتك خفيفه
لكن الخوف كل الخوف من الاصابه الخفيفه
توهمك انك تقدر تتمرن وتتمرن بأوزان ثقيله وما تحس بنفسك الا وانت شققت ام العضله
الحل مثل ما قالو الشباب
اتوقع شفاءها من اسبوع الى شهر بالكثير
ودك تروح لدكتور براحتك بس ما يحتاج تسوي اشعه رنين مغناطيسي لأنها ما تسوى عليك

من رأيي كل اللي عليك تريح اسبوعين بالنسبه لتمرين الصدر والاكتاف وأي تمرين تحس ان عضلة الكتف ممكن تشتغل فيه
وبعد الاسبوعين تدخل على اوزان خفيفه اسبوعين ثانيه تختبر العضله فيها وتتأكد انها تشافت
خلال هالفتره استخدم كريم اسمه JointFlex لونه ازرق افضل كريم للإصابات والتمزقات قيمته تقريبا 70 ريال

اكلمك عن تجربة مريره اصابه في الكتف الأمامي ما تشافت بالكامل الا بعد 6 شهور بسبب الاهمال في البدايه لأني اصريت اكمل تمريني

[كلاااش 1403]

لا تندم كثير ,, لولا غلطتك ترى ما تعلمت وتعلمنا ..
انا قبل كنت مهمل جدا ,, استهين بطريقة التمرين والتسخين والاطاله وبالاوزان الثقيله ..
لين ما جتني اصابة فالظهر ,, ووقفت 5 شهور اصطلبت بعدها وتوني راجع من شهر ولكني الان حذر جدا فكل شي ..
بخصوص الكتف خلاص ان شاءالله قررت اوقف بسمعك نصيحتك ..
.بس تنصحني بمرهم ؟ ولا ؟ بس ياليته يكون علاج مب مسكن الم



من خلال بحثي في المنتديات عن اصابة الكتف لم ارى علاج للكتف , فقط مسكنات , لا اعلم اذا كان هناك علاج حقيقي للكتف

بالنسبه لي حاليا اتبع الطريقة الآتيه :

اكمد الكتف بمنشفه وماء حار + المرهم اللي استخدمه حاليا ( افالون ) سعره 33 ريال + التمارين اللي في الرابط السابق

النتجيه : لا يوجد الم طوال اليوم الا في بعض الحركات التي فيها شد , لكن الالم ياتي بلا مجهود يذكر عندما استيقظ من النوم , واتوقع السبب في ذلك هو : النوم على الكتف اراديا ولا اراديا لفتره طويله + مفعول المرهم اثناء ساعات النوم الطويله تزول

[R702]

من كلام احد الكباتن علاج الكتف اول ما تجيك الاصابة او الالم ( الشديد ) تحط ثلج لمدة لين تحس العضلة تخدرت وبعده تقوم بدهنه بكريم وعلى كذذا لمده 3 ايام وبعد الـ 3 ايام حاول تنزل جاكوزي حار عشان يريح العضل واول ما ترجع لازم تلعب اوزان خفيفة جداً حتى تحس انك استعدت عافيتك ( الكلام من الكابتن حقي وجاته الاصابة قبل فترة بسيطه واتبع هالطريقة وفادته وان شاء الله تفيدك ) انتبه يا اخوي على الكتف ترى اصابة الكتف اخس شيء لانها تعطلك عن كل التمارين لان كل حاجه معتمده على الكتف والله يعينك وترجع مثل اول واحسن باذن الله

[القوي الله]

يعطيكم العافيه يا شبااب ما قصرتوا كلكم ,, والله يجزيكم كل خير ..
ان شاءالله بسوي الي قلتوا عليه بالحرف الواحد ..
واتمنى من صاحب الموضوع ومن جميع من يعاني من اصابه انه استفاد من ردودكم الطيبه ..
والله يشفيكم يا شباب ,, وان شاءالله بسوي موضوع عن اصابة الكتف قريته في احد المنتديات وبنقله لكم ..
لانه بصراحه هالمواضيع لازم الكل يشوفها وتزيد التوعيه لتفادي الاصابه ..
والمنتدى مفتقر الى هذه المواضيع ,, شكرا للجميع من القلب:arms: