عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
نسبة الدهون : 13
و الاستفسار كالتالي :
يدي م اقدر ارفعها احس ب الم فضييع وطقطقه م الحل (بدا يخف شوي اليوم) امس كان م اقدر انام
للمعلوميه خلصت ثلاث شهور بنظام التنشيف من دهون 18 الى 13 بريح اسبوع وبرجع اكمل لين اوصل 9
بس خايف بعد الاسبوع م يتشافى الكتف
-- وهل الكاريدو يؤثر ع الكتف لاني طفشان م ابغا اجلس ف البيت بدون م اتمرن بلعب كورة وكارديو يوميا
-- نصائحكم ؟ هل في دواء ف الصيدليه ينفع ؟
عضو كمال اجسام خبير
معليش يا كبتن بس نحتاج شوي تفاصيل
الألم وين بالضبط ؟
من متى جاك ؟
كيف جاك ؟
كيف وضع الألم ؟ يزيد ؟ ينقص ؟
تقدر تلعب بأوزان خفيفه والا لا ؟
Natural bodybuilding = Good body + Good health + Forever
محتار تنشف وإلا تضخم ؟ تاخذ مكمل تنشيف وإلا تضخيم ؟ تفضل حــيــاك
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة O.X.Y.G.E.N
الرد في الاقتباس
عضو كمال اجسام خبير
حبيب ان مما خاب ظني عندك بدايات تمزق او تمزق خفيف في عضلة الكتف واتوقع ان مكانها مابين الكتف والباي في الأغلب لان صادفتني هالإصابه ووقفت اللعب أكثر من ثلاث أشهر وهذا بسبب العناد واني ظليت اتمرن
كل اللي عليك انك تروح عند دكتور فاهم في الأغلب بيعطيك مسكن و مرهم والراحة التامه يعني ما تشيل اي شيء على يدك .. ولمدة شهر وبطيب لو مشيت على نظام الدكتور
وممكن انه يوصفلك كرتيسزون هذه راح تعالجك لكن لو رجعت على طول احسب حسابك بعد ثلاث شهور ولا حولها راح ترجع نفس الاصابه أو ممكن يوصفلك قروث لو كان رايق ..
عضو نشيط
اذا عرف السبب بطل العجب
راجع دكتور افضلك سوي اشعه وشف وش المشكله
عضو نشيط
انا حاليا متوفغ عن التدريب بسبب الكتف , نصيحه توقف عن التمرين , حتى لو ما تحس بالالم الحين راح يتضاعف اذا تدربت ’ وبدل ما توقف شهر ممكن يصير ثلاث شهور اذا زادت استمريت على التدريب
بالنسبه للمراهم : استخدم ( افالون )
عضو نشيط
انا حاليا متوفغ عن التدريب بسبب الكتف , نصيحه توقف عن التمرين , حتى لو ما تحس بالالم الحين راح يتضاعف اذا تدربت ’ وبدل ما توقف شهر ممكن يصير ثلاث شهور اذا زادت استمريت على التدريب
بالنسبه للمراهم : استخدم ( افالون )
هذي تمارين لاصابة الكتف في حال حسيت ان كتفك تشافى بشكل كبير
http://www.youtube.com/watch?v=g83ZI4WLxNs
عضو جديد
والله ياخوي حتى انا صار لي اسبوعين كل ما العب صصدر او اكتاف احس بالم في كتفي
احس وكانه كتفي مشدود وبقوه
حتى اضطر اني اوقف التمرين حتى صرت ما العب الا كم تمرين وماقدر اكمل
لا ادري مالسبب؟
عضو نشيط
انصحك وقف تمرين
انا مثلك كانت البدايه ( صدر علوي ) طلبت مساعده من احد المتمكنين في اللعبه , وللاسف رامي الثقل كله علي بس حاط , مما ادرى الى تمزق الكتف
بعدها بيوم من التدريب بدا يزيد الالم والان الاسبوع الثالث موقف عن التمرين وبدا يخف
ولو اني موقف من اول يوم اصابه , كان كفاني اسبوع , لانه مازادت الا بعد العناد والتمرين
عضو جديد
طيب كم اوقف ولين متى ؟
على الفكره الالم بس وقت التمرين ولاكن بعد التمرين بساعه يروح الالم والشد
وخصوصا في ايام الصدر والكتف
على الفكره تسخين الكتف والاطاله مهمه جدا خصوصا للكتف
لانها شغاله تققريبا في جميع التمارين
والله يشفيك ان شاءالله ويشفي الجميع
عضو نشيط
وقف اسبوع على الاقل
عشان تضمن انك الاصابه الخفيفه تزول
والله اني اعض على اصابعي , يا ليتني موقف اسبوع من اول يوم جاني التمزق
كانت اصابتي مثلك , تجي في التمرين فقط , وبعدها ب 3 ايام بدت تزيد مع اني وقفت تمرين الى اسبوعين , والان بدئت تخف
عضو جديد
انا نفس حالتك جتني قبل فتره الم في الكتف بسبب التفتيح كان زاويته غلط والوزن شوي عالي
اظطريت اوقف أسبوع ومرهم في نفس المنطقه الى أن بدأ يختفي
أهم شي تبتعد عن التمارين في هالفتره لانها ممكن تزيد الألم
عضو جديد
الله يجزاكم خير يا شباب .. انا حاليا موقف ااسبوع وبكمل بعد الاسبوع برجع للنادي اذا فيه الم براجع الدكتور
بس بستمر على الكاريدو خوفا من الزيادة الدهنيه
الله يوفق كل واحد رد ع الموضوع
عضو نشيط
قبل لا ترجع النادي سوي التمارين اللي في الرابط http://www.youtube.com/watch?v=g83ZI4WLxNs
اذا ما حسيت بالام , توكل على الله وروح النادي
عضو جديد
جزاك الله خير اخوي خايف اسويها يزيد الالم لان حااليا وانا احرك يدي ف بواقي الم يعني لما احاول اخذ شي من فوق رف عالي احس ب الم خفيف جدا جدا
وكل يوم الحمد لله يتلاشئ
ضوابط المشاركة
