المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مساعده في حدول التمرين اللذي يسبب الحيره


john cena15
14-12-2013, 05:42 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 87 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم بسبب خبرتكم اللي بتتفوق عخبره المدرب اللي بالنادي عاوز رايكم بهالجدول واذا في تعديلات ارجو التعديل

السبت: صدر و 3 باي
الاحد ؛ كتاف و اجرين
الثلاثلا؛ ظهر: وتراي
الخميس : 3 تمارين صدر وديد لفت وترابيس

البطن موزغ

ارجو التعديل وهل في مشكله بالنسبه للصدر
john cena15
14-12-2013, 07:24 PM
وين الشباب
Kurapica33
14-12-2013, 09:55 PM
مدربك هذا وين ؟؟
دام هذا تمرينه شوفلك صاله ثانيه افضل يكون المدرب فيها فاهم
والجدول خله كذا
ظهروتراي
كتف
ارجل
راحه
صدر وباي
راحه
راحه
ديزل ديزل
15-12-2013, 12:02 AM
​الجداول كتير بس اهم حاجه التمارين وترتيبها على اساس زوايا العضله واختيار التمارين الموثره
john cena15
15-12-2013, 07:03 AM
اخي ممكن ترتبلي الجدول على ايام سبت احد ثلاثا خميس