المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام زياده في الفات في جسمي استفسار لو سمحتو


لزيز و رايق
20-12-2013, 11:38 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا كباتن انشالله تكونو في تمام الصحه والعافيه من زمان وانا اتابع المنتدى واتحمست معاكم كثير وانا جديد في اللعبه وليه شهر بلعب وعندي كثير تساؤولات انشالله تكون على مواضيع لانه مو وقتها بس عندي استفسار الان على :

نسبة الدهون عندي 23 وابغى انزلها بدون ما اخسر عضل لاني بتمرن ومواظب على التمارين وأبغى عضل صافي

المدرب قالي خذ الحميه تبع الرجيم وخذ الاكل الي فيه وقسمه على وجبات .

واستخدم :

ليبو 6

وبروتين زيرو فات

وامينو

ومشي سريع و هروله خفيفه بعد التمرين ويومين كارديو وقت الراحه

ابغى رايكم في الي قاله ليه المدرب ,
مشاري الرياض
20-12-2013, 11:54 AM
عليكم السلام

شهر ؟؟ وعلى طول ليبو وتبي تنزل الدهون بدون عضل .... اصلن للحين مابنيت عضل توك

لو تبي نصيحه دايت + مشي سريع بعد التمرين 20

موفق
Strong Muscle
20-12-2013, 02:17 PM
شهر وبمكملات راح تحصل على نتيجه عكسيه ثق تماما.
اضبط اكلك ونومك وتمرينك وركز على الكارديو مع تمارين حمل الاثقال لكامل الجسم وبعد ثلاثه شهور ابدأ فكر في مكملات ولكن إذا قدرت تواصل الى سته اشهر طبيعي راح تحصل على نتائج قويه ودائمه اما غير كذا راح تحصل على نتائج مؤقته

بالتوفيق