معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا كباتن انشالله تكونو في تمام الصحه والعافيه من زمان وانا اتابع المنتدى واتحمست معاكم كثير وانا جديد في اللعبه وليه شهر بلعب وعندي كثير تساؤولات انشالله تكون على مواضيع لانه مو وقتها بس عندي استفسار الان على :
نسبة الدهون عندي 23 وابغى انزلها بدون ما اخسر عضل لاني بتمرن ومواظب على التمارين وأبغى عضل صافي
المدرب قالي خذ الحميه تبع الرجيم وخذ الاكل الي فيه وقسمه على وجبات .
واستخدم :
ليبو 6
وبروتين زيرو فات
وامينو
ومشي سريع و هروله خفيفه بعد التمرين ويومين كارديو وقت الراحه
ابغى رايكم في الي قاله ليه المدرب ,
