yacine38
18-01-2014, 12:33 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1.67 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخوتي لدي تقريبا عام في الجيم
اريد جدول تدربي يعني رائع الله يجازيكم
جدولي الذي استعمله
السبت صدر
الاحد ظهر
الاثنين راحة
الثلاثاء اكتاف +تراب
الاربعاء تراي + باي العبهم يعني تمرين باي وبعدها تمرين تراي تمرين ب تمرين
الخميس ارجل فقط
اريد جدول رائع الله يجازيكم وهل هاذا جدول ممتاز اكمل به او لا
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1.67 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخوتي لدي تقريبا عام في الجيم
اريد جدول تدربي يعني رائع الله يجازيكم
جدولي الذي استعمله
السبت صدر
الاحد ظهر
الاثنين راحة
الثلاثاء اكتاف +تراب
الاربعاء تراي + باي العبهم يعني تمرين باي وبعدها تمرين تراي تمرين ب تمرين
الخميس ارجل فقط
اريد جدول رائع الله يجازيكم وهل هاذا جدول ممتاز اكمل به او لا