المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بسيط عن جدول التمرين


فزااع
18-01-2014, 04:32 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 73 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم .. اخواني هل جدولي مناسب كذا

1- أرجل
2- باي + تراي
3- اكتاف + ترابيس
4- راحة
5- صدر
6- ظهر + سواعد
7- راحة

أي تعديل ؟ طبعا ماودي العب 4 ايام بسبب اني ماودي العب الباي مع عضلة ثانية كبيرة لاني احس التحسن فيها قليل اذا لعبتها مع عضلة كبيرة
wiz ahmed
19-01-2014, 08:52 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 73 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم .. اخواني هل جدولي مناسب كذا

1- أرجل
2- باي + تراي
3- اكتاف + ترابيس
4- راحة
5- صدر
6- ظهر + سواعد
7- راحة

أي تعديل ؟ طبعا ماودي العب 4 ايام بسبب اني ماودي العب الباي مع عضلة ثانية كبيرة لاني احس التحسن فيها قليل اذا لعبتها مع عضلة كبيرة


لو بتاخذ رأيي تعديلي بيكون...

1-افخاذ
2-صدر
3-ظهر
4-راحة
5-اكتاف وترابس
6-باي وتراي
7-راحة