تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة طريقة ازالة الكرش


lonely80
24-01-2014, 05:11 PM
طريقة ازالة الكرش
السلام عليكم
الطول 182 الوزن 75 نسبة الدهون تقريبا 20٪
بس عندي كرش صغير خاصة أسفل البطن مافي كريم حارق الدهون غير بارتنر لاف لاني سمعت انو يغير لون المنطقة المدهونة بالكريم
وايش أفضل تمرين لإظهار عضلات البطن
Rashid.S
24-01-2014, 07:56 PM
بالنسبة للكرشه عليك بالمشي والأهتمام بالتغذيه

لازم تتبع حمية إلى أن تصل نسبة الدهون في المجال 15 - 10 % مع ممارسة التدريات السويديه كأقل شيء

وان شاء الله راح تتحسن أوضاعك
lonely80
24-01-2014, 09:37 PM
مشكووووور على ردك
بس ايش أفضل تمرين لإظهار عضلات البطن
back2glory
24-01-2014, 09:52 PM
اخي الكريم ..

لا انصحك باستعمال كريمات او مواد لازالة الدهون

ولكن انصحك بالتغذية السليمة البعيدة عن السكريات والدهون وان تجعل تركيزك على البروتينات والقليل من الكربوهيدرات.. اولاً
ثانياً عليك بالمشى لمدة نص ساعه يومياً
ثالثاً عليك بتمارين البطن ولكن مرتين الى ثلاث يكفي
رابعاً علمت ان تمرين السكوات يفقد الكثير من الدهون والسعرات الحرارية عليك التركيز عليه
ولاتنسى ان عضلات البطن لا تظهر حتى تزيل الطبقة الدهنيه التى تحيط بها

وفقك الله
Mr.Puma
24-01-2014, 10:58 PM
رابعاً علمت ان تمرين السكوات يفقد الكثير من الدهون والسعرات الحرارية عليك التركيز عليه


حتى من غير اوزان .. فظيع جدا .. في تجربة على طلاب يابانيين طلاب مدارس .. بدون دايت بدون بطيخ وبدون حديد ..
يسوون اسكوات بوزن جسمهم خمس دقائق بس يوميا لمدة شهر

نزلوا 1 % بدي فات ونتائج اخرى جميلة ماأذكرها ( يوووووووووووووووووووه غيرها مئات الدراسات بما لم يجعل لي شك 1 % في هذا الخصوص )

فما بالك أوزان ؟ ودايت ؟ وأدبيات أخرى في الرياضة ؟
اختراق