karim95
04-02-2014, 08:09 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ماطول عليكم في المقدمات انا توني مبتدى من يومين في كمال الاجسام ودخلت نادي من يومين تقريبا
فابغيت استفسر شنو الاشياء الي امتنع عنها والاشياء الي اخذها مثلا اخذ بروتينات وحبوب من الحين او بعد شهر او فتره
انا ودي بس انه يكون عندي الجسم مشدود وسكس باك وشوي باي وصدر مابغى يعني ضخامه ضخامه
مع العلم حاليا في الصاله المدرب يعطيني مكس تدريبات قال لي عشان تسوي سترش للعضلات بعدين تبدا ببرنامج محدد خلاني اسوي 6 تمارين لصدر ولضهر مع التربيس والارجل وسيكل بس انا ضفت عليها تدريب للبطن والتمرين الوزن 20 كلهم و20 مره و3 جلسات بس الصدر ماقدرت خففته خليته 15 فا شتنصحوني فيه انا مابي اتعب واتعب واخر شي يطلع شغلي غلط ابييييييييي نصصصصصصايحكم بالله حتى في الاكل ابي نصايح مع العلم مو حارم نفسي من شي و على طاري الاكل شنو الافضل انا دايم اتغدى بعد الدوام واريح نص ساعه واروح الصاله وبعد التمارين اشرب حليب عشان البروتين او اعكس الي اسويه؟ ، ....وبس
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ماطول عليكم في المقدمات انا توني مبتدى من يومين في كمال الاجسام ودخلت نادي من يومين تقريبا
فابغيت استفسر شنو الاشياء الي امتنع عنها والاشياء الي اخذها مثلا اخذ بروتينات وحبوب من الحين او بعد شهر او فتره
انا ودي بس انه يكون عندي الجسم مشدود وسكس باك وشوي باي وصدر مابغى يعني ضخامه ضخامه
مع العلم حاليا في الصاله المدرب يعطيني مكس تدريبات قال لي عشان تسوي سترش للعضلات بعدين تبدا ببرنامج محدد خلاني اسوي 6 تمارين لصدر ولضهر مع التربيس والارجل وسيكل بس انا ضفت عليها تدريب للبطن والتمرين الوزن 20 كلهم و20 مره و3 جلسات بس الصدر ماقدرت خففته خليته 15 فا شتنصحوني فيه انا مابي اتعب واتعب واخر شي يطلع شغلي غلط ابييييييييي نصصصصصصايحكم بالله حتى في الاكل ابي نصايح مع العلم مو حارم نفسي من شي و على طاري الاكل شنو الافضل انا دايم اتغدى بعد الدوام واريح نص ساعه واروح الصاله وبعد التمارين اشرب حليب عشان البروتين او اعكس الي اسويه؟ ، ....وبس