المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة مشكلة تجمع الدهون في الصدر


exfat
11-02-2014, 01:38 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 98 كيلوجرام

نسبة الدهون : 28

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
أعاني من هته المشكلة مند فترة طويلة
حيت كنت في 115 كيلو و أنا اليوم بحمد الله في 98 و لا زلت أن الصدر ما زال هو هو لم ينقص شئ
رغم أنني نقصت من جميع أجزاء جسمي هل اقوم بشئ خطأ او مدا أغل تماريني كارديو و و تمارين الـ HIIT
اريد مساعدة في أيجاد حل من فضلكم
basel2011
11-02-2014, 03:35 PM
اعمل تمرين المتوازي انا كنت مثلك
كنت يوم بعد يوم العب متوازي وهو يمتاز انو يشد المنطقة السفلية من الصدر اللي فوق المعدة اللي بتجمع الدهون
تمرين المتوازي اللي يسمونه بالغطس احيانا
مَحمّد
11-02-2014, 06:42 PM
_



اخوي دام شكل صدرك ماتغير من يوم ماسويت رجيم ونزلت وزنك فالمشكله شكلها غدة بالصدر !!!
روح اكشف عند الدكتور لان لو طلعت غدة بتتعب ماراح يتغير شكل صدرك الا بعملية جراحية
كثير كثيييييييييييير من الشباب يعانون نفس مشكلتك والاغلب طلعت معاهم غده وشالوها بعمليه
و خلال ساعة وانت طالع تمشي :)
exfat
11-02-2014, 08:41 PM
المشكلة أخي أن الدكتور أكد لي أنه تكتل للدهون فقط لا غير ليس غدة أو شئ من هدا القبيل
فهاد الشمري
14-02-2014, 09:35 AM
إذا وصلت لنسبة دهون 10% و زال الصدر موجود ذاك الوقت هنا يعتبر مشكله يا حبيبي باقي عندك دهون يعني استمر فالدايت ونزول الدهون من منطقه قبل الآخر تعتمد على فسوجليت الجسم ممكن يكون آخر دهون تفقدها تكون بالصدر على حسب جسمك تختلف من شخص لآخر
exfat
16-02-2014, 12:44 AM
أخي كيف أعرف نسبة الدهون
لأن أغلب العمليات التي قمت بها
تعطيني كتلة الجسم عموما و ليس نسبة الدهون
مثلا الوزن 98 و الطول 183= 29.6
MarwanJeeper
16-02-2014, 06:46 AM
أخي كيف أعرف نسبة الدهون
لأن أغلب العمليات التي قمت بها
تعطيني كتلة الجسم عموما و ليس نسبة الدهون
مثلا الوزن 98 و الطول 183= 29.6

في اجهزة خاصة تستشعر الدهون بالجسم حسب الوزن والطول. بالنسبة للدهون حول منطقة صدر اكثر من تمارين Dumbbell Pull Over ويفضل الاوزان العالية نسبيا ،ابدء بوزن 30LBS وانته طالع.
oOhimaOo
18-02-2014, 10:56 AM
إذا وصلت لنسبة دهون 10% و زال الصدر موجود ذاك الوقت هنا يعتبر مشكله يا حبيبي باقي عندك دهون يعني استمر فالدايت ونزول الدهون من منطقه قبل الآخر تعتمد على فسوجليت الجسم ممكن يكون آخر دهون تفقدها تكون بالصدر على حسب جسمك تختلف من شخص لآخر

+1
كلام سليم

استمر على التمرين والدايت ولا تيأس