عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 98 كيلوجرام
نسبة الدهون : 28
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
أعاني من هته المشكلة مند فترة طويلة
حيت كنت في 115 كيلو و أنا اليوم بحمد الله في 98 و لا زلت أن الصدر ما زال هو هو لم ينقص شئ
رغم أنني نقصت من جميع أجزاء جسمي هل اقوم بشئ خطأ او مدا أغل تماريني كارديو و و تمارين الـ HIIT
اريد مساعدة في أيجاد حل من فضلكم
عضو جديد
اعمل تمرين المتوازي انا كنت مثلك
كنت يوم بعد يوم العب متوازي وهو يمتاز انو يشد المنطقة السفلية من الصدر اللي فوق المعدة اللي بتجمع الدهون
تمرين المتوازي اللي يسمونه بالغطس احيانا
عضو جديد
_
اخوي دام شكل صدرك ماتغير من يوم ماسويت رجيم ونزلت وزنك فالمشكله شكلها غدة بالصدر !!!
روح اكشف عند الدكتور لان لو طلعت غدة بتتعب ماراح يتغير شكل صدرك الا بعملية جراحية
كثير كثيييييييييييير من الشباب يعانون نفس مشكلتك والاغلب طلعت معاهم غده وشالوها بعمليه
و خلال ساعة وانت طالع تمشي
عضو جديد
المشكلة أخي أن الدكتور أكد لي أنه تكتل للدهون فقط لا غير ليس غدة أو شئ من هدا القبيل
عضو نشيط
إذا وصلت لنسبة دهون 10% و زال الصدر موجود ذاك الوقت هنا يعتبر مشكله يا حبيبي باقي عندك دهون يعني استمر فالدايت ونزول الدهون من منطقه قبل الآخر تعتمد على فسوجليت الجسم ممكن يكون آخر دهون تفقدها تكون بالصدر على حسب جسمك تختلف من شخص لآخر
عضو جديد
أخي كيف أعرف نسبة الدهون
لأن أغلب العمليات التي قمت بها
تعطيني كتلة الجسم عموما و ليس نسبة الدهون
مثلا الوزن 98 و الطول 183= 29.6
عضو جديد
في اجهزة خاصة تستشعر الدهون بالجسم حسب الوزن والطول. بالنسبة للدهون حول منطقة صدر اكثر من تمارين Dumbbell Pull Over ويفضل الاوزان العالية نسبيا ،ابدء بوزن 30LBS وانته طالع.المشاركة الأصلية كتبت بواسطة exfat
عضو كمال اجسام خبير
+1
كلام سليم
استمر على التمرين والدايت ولا تيأس
▪█─♥─█▪برهوم ، حنا على قلب واحد في كل شيئ
ضوابط المشاركة
