كمال الاجسام افضل تكرار للضخامة + التغذية في فترة الراحة [الأرشيف]

عاشق الباي

21-02-2014, 07:15 PM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

مساء الخير ع الجميع

ياشباب ابغى اسالكم وش افضل تكرار يفيد للضخامة العضلية لأني قاعد اضخم حاليا،، انا العب 12-8-6 حسب كلام المدرب وانا احس اني اقدر العب اكثر من هذا العدد

وسؤالي الثاني

هل اطبق نظامي الغذائي في اوقات الراحة ولالا ، علما اني ما اطبقه في فترة الراحة

وشكرا يا كباتن

1973

21-02-2014, 08:22 PM

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

العب 12 10 8

نظامك الغذائي لا بد تلتزم فيه ايام التمرين والراحه