عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
مساء الخير ع الجميع
ياشباب ابغى اسالكم وش افضل تكرار يفيد للضخامة العضلية لأني قاعد اضخم حاليا،، انا العب 12-8-6 حسب كلام المدرب وانا احس اني اقدر العب اكثر من هذا العدد
وسؤالي الثاني
هل اطبق نظامي الغذائي في اوقات الراحة ولالا ، علما اني ما اطبقه في فترة الراحة
وشكرا يا كباتن
عضو جديد
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
العب 12 10 8
نظامك الغذائي لا بد تلتزم فيه ايام التمرين والراحه
عضو جديد
شكرا على الرد والافادة
توقفت عن التمارين بسبب الظروف سأعود عودة قوية يوميا ما
ضوابط المشاركة
