المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام جدول ضخامه لمبتدئ


muath12
22-02-2014, 02:46 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 61 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :

السلام عليكم ورحمة الله

سالفتي يا طويلين العمر اني ابغى ازيد وزني هذا الكلام قبل 4 شهور كان الوزن 50 فزدته 11 كيلو بالبروتينات بس بديت احس ان الوزن معد زاد
فدخلت نادي عشان العب الحديد فالله لا يهينكم نصايحكم والجدول المناسب وبالتفصيل اذا تكرمتوا
muath12
23-02-2014, 08:38 PM
...............................
bon blood
23-02-2014, 08:51 PM
مرحتلك هذي ام مرحله لازم تأسس جسمك صح


العب شامل من 4-6 اسابيع


3 ايام تمرين 4 راحه


و
muath12
23-02-2014, 08:59 PM
شامل يعني عضلات جسمي كلها في يوم واحد ؟
muath12
26-02-2014, 10:53 PM
تفاصيل ارجوكم
فهاد الشمري
27-02-2014, 06:37 AM
آيه شامل كل العضلات وعلى الاجهزه فقط لا تدخل اللعب الحر