بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!

[فصيحٌ]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 36 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 75.6 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

المعذرة - على ما سأكتبه - لأنه لربما كان طويلاً ..

وربما بعض المعلومات قد سبق وأوردتها ..

إليكم بياناتي
العمر 36

الطول 175 - 176

الوزن حالياً 75.6

نسبة الدهون في آخر حسبة حين كان وزني ( 80.5 ) - كانت تقريباً 28

لكن الآن أظنها أقل بنسبة جيدة ..

ربما من الصور التي سأرفقها ستتضح الرؤية ..

ولديَّ بعض الاستفسارات ، ولدي صورة أرغب في الوصول إلى أقرب ما يمكن إليها ..

التزمت بتمارين الكارديو لما يزيد عن الساعة وقليل ومع حمية ، ولمدة شهر ، وتوقفت لظروف الإجازة لأسبوعين ، وعدتُ من 3 أسابيع بشكلٍ أقوى ..

فترة توقفي - رغم أنني لم ألتزم بالحمية - نزل وزني تقريباً 1.5 - 2 كلجم

ألعب بطن شبه يومي ..

الآن من أول انطلاقة لي مع التمارين مع مدة التوقف ما يقارب الشهرين ونصف الشهر ..

نزلتُ ما يقارب الـ 12 كلجم .

هل أبدأ في أخذ ( حارق دهون ) كـ زيو فات مثلاً ؟ أم أؤجل ذلك ؟

ومتى أبدأ باستخدام المكملات الغذائية ؟ علماً بأنني أنتظر إكمال صالة الحديد في ( الجيم ) ؟

الحمية - اعتمدتُ على نفسي في تقنينها - كوني طرحتُ موضوعاً - استفساراً في قسم التغذية ، ولم أجد إجابة ..

منطقة أسفل البطن - رغم أنها نقصت كثيراً - إلا أنها ما زالت تؤرقني - ومن الصورة التي سأرفقها أتمنى إعطائي تمارين تعجّل بإزالة الدهون فيها ..

إليكم صوري ، والصورة الحلم بعد ذلك ..