معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 36 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 75.6 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
المعذرة - على ما سأكتبه - لأنه لربما كان طويلاً ..
وربما بعض المعلومات قد سبق وأوردتها ..
إليكم بياناتي
العمر 36
الطول 175 - 176
الوزن حالياً 75.6
نسبة الدهون في آخر حسبة حين كان وزني ( 80.5 ) - كانت تقريباً 28
لكن الآن أظنها أقل بنسبة جيدة ..
ربما من الصور التي سأرفقها ستتضح الرؤية ..
ولديَّ بعض الاستفسارات ، ولدي صورة أرغب في الوصول إلى أقرب ما يمكن إليها ..
التزمت بتمارين الكارديو لما يزيد عن الساعة وقليل ومع حمية ، ولمدة شهر ، وتوقفت لظروف الإجازة لأسبوعين ، وعدتُ من 3 أسابيع بشكلٍ أقوى ..
فترة توقفي - رغم أنني لم ألتزم بالحمية - نزل وزني تقريباً 1.5 - 2 كلجم
ألعب بطن شبه يومي ..
الآن من أول انطلاقة لي مع التمارين مع مدة التوقف ما يقارب الشهرين ونصف الشهر ..
نزلتُ ما يقارب الـ 12 كلجم .
هل أبدأ في أخذ ( حارق دهون ) كـ زيو فات مثلاً ؟ أم أؤجل ذلك ؟
ومتى أبدأ باستخدام المكملات الغذائية ؟ علماً بأنني أنتظر إكمال صالة الحديد في ( الجيم ) ؟
الحمية - اعتمدتُ على نفسي في تقنينها - كوني طرحتُ موضوعاً - استفساراً في قسم التغذية ، ولم أجد إجابة ..
منطقة أسفل البطن - رغم أنها نقصت كثيراً - إلا أنها ما زالت تؤرقني - ومن الصورة التي سأرفقها أتمنى إعطائي تمارين تعجّل بإزالة الدهون فيها ..
إليكم صوري ، والصورة الحلم بعد ذلك ..
