المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية استفسار عن كيفية استعمال واى بروتين


AhmedNour00
03-03-2014, 07:26 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : انثى

الطول :186 متر
الوزن : 104 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا متابع فى برنامج p90X و فى المرحلة الاخيره منه
الفتره الاخيره تعبت شوية فاشتريت بروتين يساعد لانى بحاول اخسس و عامل دايت مع البرنامج
المهم

الان انا العب التمرين كل يوم لمده ساعه الى ساعه و ربع وقت الظهر
بفطر عادى الساعه 9 صباحا و اكل موزه الساعه 12 ظهرا و ابدا تمرين 1 ظهرا

هل اشرب اسكوب الواي بروتين قبل التمرين ولا بعده ؟؟
و فى مشكله لو ضفت عليه موز او فرولة و حليب قليل الدسم ؟
alialshahrani
03-03-2014, 07:39 PM
علئ حسب كلام الكباتن بالمنتدى البروتين يكون بعد التمرين مباشره يخلط بالماء حتى يكون سريع الامتصاص لان العضلات بتحتاج الى بروتين حتى تمد انسجة العضله ،
الحليب يفضل قليل الدسم وان تستخدمة ما قبل النوم حتى يمتص بيطئ وتستفيد منه العضلات وانت نايم
bon blood
03-03-2014, 08:49 PM
^^
زي ماقالك الاخ

سكوب مع ماء بعد التمرين

سكوب مع حليب قبل النوم

سكوب مع حليب قبل الافطار
AhmedNour00
03-03-2014, 08:52 PM
جزاكم الله خيرا
و لكن هل فى مشكله لو اضفت موزه او فرولة :D
الصريح جداا
04-03-2014, 10:22 AM
^^

لا مافيه مشكله تضيف الي تضيفه ع حسب ذووقك ولاكن لايخالف هدف
AhmedNour00
04-03-2014, 04:30 PM
^^

لا مافيه مشكله تضيف الي تضيفه ع حسب ذووقك ولاكن لايخالف هدف


جُزيت خيرا