معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : انثى
الطول :186 متر
الوزن : 104 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا متابع فى برنامج p90X و فى المرحلة الاخيره منه
الفتره الاخيره تعبت شوية فاشتريت بروتين يساعد لانى بحاول اخسس و عامل دايت مع البرنامج
المهم
الان انا العب التمرين كل يوم لمده ساعه الى ساعه و ربع وقت الظهر
بفطر عادى الساعه 9 صباحا و اكل موزه الساعه 12 ظهرا و ابدا تمرين 1 ظهرا
هل اشرب اسكوب الواي بروتين قبل التمرين ولا بعده ؟؟
و فى مشكله لو ضفت عليه موز او فرولة و حليب قليل الدسم ؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصريح جداا
