salaligo
13-03-2014, 11:57 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
نسبة الدهون : 26
و الاستفسار كالتالي :
اريد ان اخفف من وزني لانه زائد كثيراً
لذلك اريد جدول للتمارين لاني سأدخل الجيم و لا يوجد مدرب فيه
و اريد ان اعرف التمارين بالضبط و ليس مثلا يوم الصدر و هكذا
و لو كان ممكن اريد ان اعرف الطعام المناسب لتخفيف الوزن
و شكراً مقدماً
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
نسبة الدهون : 26
و الاستفسار كالتالي :
اريد ان اخفف من وزني لانه زائد كثيراً
لذلك اريد جدول للتمارين لاني سأدخل الجيم و لا يوجد مدرب فيه
و اريد ان اعرف التمارين بالضبط و ليس مثلا يوم الصدر و هكذا
و لو كان ممكن اريد ان اعرف الطعام المناسب لتخفيف الوزن
و شكراً مقدماً