عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
نسبة الدهون : 26
و الاستفسار كالتالي :
اريد ان اخفف من وزني لانه زائد كثيراً
لذلك اريد جدول للتمارين لاني سأدخل الجيم و لا يوجد مدرب فيه
و اريد ان اعرف التمارين بالضبط و ليس مثلا يوم الصدر و هكذا
و لو كان ممكن اريد ان اعرف الطعام المناسب لتخفيف الوزن
و شكراً مقدماً
عضو جديد
انت موضوعك طويل جداً ، لازم تحدد شوي شوي ، ولكن أنصحك بقراءة المواضيع الي بحطلك اياها تحت وإن شاء الله مابتحتاج حد :
http://www.montada.com/showthread.php?t=782153
http://www.montada.com/showthread.php?t=761442
http://www.montada.com/showthread.php?t=682879
http://www.montada.com/showthread.php?t=666773
http://www.montada.com/showthread.php?t=658637
http://www.montada.com/showthread.php?t=744385
http://www.montada.com/showthread.php?t=674195 > هذا حلو
أقرأ المواضيع كامله نفس ماقلتلك وإن شاء الله مابتحتاج حد ، و أي استفسار آخر انا موجود
- لا أريد الا دعوة لي ولوالدي ولوالدتي -
ضوابط المشاركة
