alialshahrani
16-03-2014, 07:12 AM
السلام عليكم
اخواني تمرنت قبل امس ظهر ، وهو اول تمرين لي ظهر ، ف شي طبيعي احس بآلم العضلات ، تمريني يوم واليوم الاخر راحة ، اليوم تمريني كتف ومثلثات ، الالم عندي بعضلات اعلى الظهر من جهت اليدين بكل الجهتين ، واخاف اتمرن اليوم وتصير عندي مشكلة او ما اكمل عداتي
ايش رايكم ارتح للصاله اليوم اتمرن او ةقف حتى تهدأ العضلات وبعدين اكمل جدولي ؟
اخواني تمرنت قبل امس ظهر ، وهو اول تمرين لي ظهر ، ف شي طبيعي احس بآلم العضلات ، تمريني يوم واليوم الاخر راحة ، اليوم تمريني كتف ومثلثات ، الالم عندي بعضلات اعلى الظهر من جهت اليدين بكل الجهتين ، واخاف اتمرن اليوم وتصير عندي مشكلة او ما اكمل عداتي
ايش رايكم ارتح للصاله اليوم اتمرن او ةقف حتى تهدأ العضلات وبعدين اكمل جدولي ؟