المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية التغذيه وبدائل لها


sharrary
18-03-2014, 02:42 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم انا سويت جدول غذائي وفيه لحم
اعرف اللحم ممكن بداله دجاج او سمك طيب
نسبة البروتين فين اكثر اذا نفس الحجم وما فيه دهن كثير
والرز بداله مكرونه او بطاطس ايش الافضل من ناحية رز او مكروونه او شوفان من ناحية الكارب والدهن
والبروكلي ايش اخذ بداله
Mr.Puma
18-03-2014, 05:31 PM
نسبة البروتين فين اكثر اذا نفس الحجم وما فيه دهن كثير

كلها متقاربة .. غير مهمة نسبة التفاصيل هنا ابدا .. ابداااااا

اللحم والصدر متقاربين .. لكن السمك يتسكع بين 19 الى 30 حسب السمك .. مرة ثانية : غير مهم هالسؤال ابداااااااا

بالنسبة للدهن الصدر مافيه دهن كثير ..
لحم الحاشي مافيه دهن كثير ..
سمك البلطي أقل دهون الاسماك .. ( لكن لاتشرد ابدا من دهون السمك )


والرز بداله مكرونه او بطاطس ايش الافضل من ناحية رز او مكروونه او شوفان من ناحية الكارب والدهن


عناصر مغذية وتوزيع وبيولوجيكال ؟ البطاطا هو البطل وكلها نعم بدل بينها التبديل حلو يخليك مفتوح وماتشعر انك تسوي دايت .. عشان لاتنكس




والبروكلي ايش اخذ بداله









أوب .. لالا تكفى خليه لاتشيله ..
البروكلي والقرنبيط .. أكثر خضرتين مهمة للاعب الحديد واللي تساهم في المايو وتخليق البروتين ( سيرش 100 % )
sharrary
19-03-2014, 06:03 PM
يعطيك العافيه انا نظامي فيه بروكلي مافيه قرنبيط بحاول ادخل البطاطا مع المكرونه والرز