المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية استفسار عن الكربوهيدرات


Black Soldier
29-03-2014, 10:53 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 63 كيلوجرام

نسبة الدهون : --

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا جديد وعندي استفسار غريب
هل البطاطس تعتبر من الكربوهيدرات المعقده ؟
واذا كانت نعم طيب المعدل الجلايسمي فيها سريع
او هذا شيء ثاني ماله دخل

واتمنى تعطوني قائمه بالكيربوهيدات المعقده

وشكرا
Rashid.S
31-03-2014, 07:08 PM
البطاطس تعتبر بسيطه وجلوكاميك انديكس تقريبا اعلى المتوسط او أقل السريع
والبطاطا الحمراء في أقل المتوسط او أعلى البطيء وتعتبر معقده اكثر وتعحتوي على الياف اكثر
ابو دانا الحربي
31-03-2014, 07:55 PM
انا عندي وجهة نظر واتمنى تصحيحها اذا كانت خاطئه :) … الكارب جميعه متساوي من ناحية تأثيره على الوزن ولكن يختلف تأثيره على الصحه .. بمعنى 10 غرام من الكارب الصافي ( بعد استخراج الالياف ) له نفس التأثير على الوزن سواء كان بسيط مثل الرز الابيض او معقد مثل الخبز البر… لانه في الاخير جميعهم راح يتحول الى سكر سواء بعد ساعه او بعد 6 ساعات .
Black Soldier
31-03-2014, 11:40 PM
اهاا وانا اقول وش نافخ كرشتي خخخخ
شكرا على الرد اخي راشد بس البطاطا الحمراء هي نفسها البطاطا الحلوه ولا لا ؟
اخوي ابو دانا صراحه ماقدر افتيك هل وجهة نظرك صحيحه او لا لاني مبتدا :)
Rashid.S
02-04-2014, 12:26 PM
ايه نعم هي نفسها
فهاد الشمري
04-04-2014, 11:27 AM
ابو دانا اكيد يختلف الكارب السريع عن البطيئ الامتصاص