عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
نسبة الدهون : --
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا جديد وعندي استفسار غريب
هل البطاطس تعتبر من الكربوهيدرات المعقده ؟
واذا كانت نعم طيب المعدل الجلايسمي فيها سريع
او هذا شيء ثاني ماله دخل
واتمنى تعطوني قائمه بالكيربوهيدات المعقده
وشكرا
عضو كمال اجسام خبير
البطاطس تعتبر بسيطه وجلوكاميك انديكس تقريبا اعلى المتوسط او أقل السريع
والبطاطا الحمراء في أقل المتوسط او أعلى البطيء وتعتبر معقده اكثر وتعحتوي على الياف اكثر
عضو نشيط
انا عندي وجهة نظر واتمنى تصحيحها اذا كانت خاطئه… الكارب جميعه متساوي من ناحية تأثيره على الوزن ولكن يختلف تأثيره على الصحه .. بمعنى 10 غرام من الكارب الصافي ( بعد استخراج الالياف ) له نفس التأثير على الوزن سواء كان بسيط مثل الرز الابيض او معقد مثل الخبز البر… لانه في الاخير جميعهم راح يتحول الى سكر سواء بعد ساعه او بعد 6 ساعات .
Super Harbi
عضو جديد
اهاا وانا اقول وش نافخ كرشتي خخخخ
شكرا على الرد اخي راشد بس البطاطا الحمراء هي نفسها البطاطا الحلوه ولا لا ؟
اخوي ابو دانا صراحه ماقدر افتيك هل وجهة نظرك صحيحه او لا لاني مبتدا
عضو كمال اجسام خبير
ايه نعم هي نفسها
عضو نشيط
ابو دانا اكيد يختلف الكارب السريع عن البطيئ الامتصاص
ضوابط المشاركة
