المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اريد تقنيات جديدة في التدريب


yacine38
06-04-2014, 02:13 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :1.67 متر
الوزن : 63 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اريد تقنيات مثل drop set و super set
اريد مثلها يعني تكتيك جديد با النسبة للجميع العضلات صدر او ضهر
ALI90
06-04-2014, 04:58 PM
تلعب 3 تمارين بوقت واحد

بحيث تلعب جلسه من كل تمرين
وبعدها تريح



مثلا للباي تبادل دمبل بعده بار واسع واقف بعده بار ضيق جالس

بالنسبة لي العب هالنظام مع الباي والتراي والاكتاف فقط مره كل شهر او شهرين