المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام جسمي بعد عام من التدريب بدون مكملات (يوجد صور )


redouane0123
10-04-2014, 03:12 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : ??

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

ما رايكم في جسمي واي مكان تحسوه ناقص ويحتاج عمل زيادة
وهل يمكنني تدريب الكتف مرتين في الاسبوع لاني حاسو ناقص عن باقي الجسم
كلاااش 1403
10-04-2014, 03:39 PM
جسمك اوك , وحتى الكتف اوك ماهو صغير

بس يبالك تشد في البطن اكثر , وتكور عضلة الباي , وتصير توب

بالتوفيق
StronGest
10-04-2014, 05:39 PM
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
جسمك ممتاز مشاء الله ،،،جسمك تكوين الصدر عندك افضل من الكتف وراثيا ،،بس برضه الكتف ممتاز،،،أنصحك تجرب تلعبه ٣ أسابيع مرتين بالأسبوع بس تمارين اقل يعني ٣ تمارين كل مره ،،،وبعد فتره ريح الكتف والعبه مع الصدر ،،،وشوف في تغير او لا ،،،بالتوفيق يابطل
abohammed
10-04-2014, 09:19 PM
الصدر ما شاء الله ممتاز +شو نظامك الغذائي؟ كم جرام بروتين تقريباً كنت تستهلك يومياً؟
redouane0123
11-04-2014, 04:49 PM
يااخي صراحة لا استعمل نظام غدائي لي لقيتها في البيت اكلها
ونسبة البروتين ربما 80 او 90 g من البيض و التونة فقط
Bright Side
15-04-2014, 09:02 AM
ماشاء الله تبارك الله ,, الله لا يضرك .. اللهم لاحسد الله اكبر الله اكبر

عضلة الصدر ماقول ممتازه ولا جايه صح .. اقول اوكييييييي ماشاء الله

اهم شي حط في بالك ان الحديد نتائجة تلاحظ ع المدى البعيد يعني لاتستعجل بالنتيجه
MarwanJeeper
15-04-2014, 09:28 AM
عندك الاكتاف وعضلة الباي والتراي وتصير ممتاز, نسبة الدهون اتوقع بين 13-15 .
MarwanJeeper
15-04-2014, 09:29 AM
عندك الاكتاف وعضلة الباي والتراي وتصير ممتاز, نسبة الدهون اتوقع بين 13-15 .