جسمي بعد عام من التدريب بدون مكملات (يوجد صور )

[redouane0123]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : ??

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

ما رايكم في جسمي واي مكان تحسوه ناقص ويحتاج عمل زيادة
وهل يمكنني تدريب الكتف مرتين في الاسبوع لاني حاسو ناقص عن باقي الجسم

[كلاااش 1403]

جسمك اوك , وحتى الكتف اوك ماهو صغير

بس يبالك تشد في البطن اكثر , وتكور عضلة الباي , وتصير توب

بالتوفيق

[StronGest]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
جسمك ممتاز مشاء الله ،،،جسمك تكوين الصدر عندك افضل من الكتف وراثيا ،،بس برضه الكتف ممتاز،،،أنصحك تجرب تلعبه ٣ أسابيع مرتين بالأسبوع بس تمارين اقل يعني ٣ تمارين كل مره ،،،وبعد فتره ريح الكتف والعبه مع الصدر ،،،وشوف في تغير او لا ،،،بالتوفيق يابطل

[abohammed]

الصدر ما شاء الله ممتاز +شو نظامك الغذائي؟ كم جرام بروتين تقريباً كنت تستهلك يومياً؟

[redouane0123]

يااخي صراحة لا استعمل نظام غدائي لي لقيتها في البيت اكلها
ونسبة البروتين ربما 80 او 90 g من البيض و التونة فقط

[Bright Side]

ماشاء الله تبارك الله ,, الله لا يضرك .. اللهم لاحسد الله اكبر الله اكبر

عضلة الصدر ماقول ممتازه ولا جايه صح .. اقول اوكييييييي ماشاء الله

اهم شي حط في بالك ان الحديد نتائجة تلاحظ ع المدى البعيد يعني لاتستعجل بالنتيجه

[MarwanJeeper]

عندك الاكتاف وعضلة الباي والتراي وتصير ممتاز, نسبة الدهون اتوقع بين 13-15 .

[MarwanJeeper]

عندك الاكتاف وعضلة الباي والتراي وتصير ممتاز, نسبة الدهون اتوقع بين 13-15 .