المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اريد تمارين لهاتين العضلتين


yacine38
16-04-2014, 12:40 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 63 كيلوجرام

نسبة الدهون : 11

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اريد تمارين تفتح لصدر يعني تصنع لي ذالك الخط الذي ياتي ما بين الصدر اريد كيف احصل على ذالك الخط هل يوجد له تمارين + اريد تمارين البطن العلوين لاني ضيف فيها هيا صغيرة اريد تمارين لتفجير عضلات البطن العلوية فقط وشكرا لكم
فهاد الشمري
16-04-2014, 01:14 PM
دانبل تفتيح بنش عالي على زاوية 45 درجة ومستوي و منحدر كلها لفصل عضلة الصدر وخذها قاعده ما تاكل زين ونظيف ما تبني عضل وبعد النوم لازم يكون زين
yacine38
16-04-2014, 02:04 PM
​ممكن صور لتماين ارجوكم
فهاد الشمري
16-04-2014, 02:10 PM
سو بحث على اليوتيوب ويطلع لك فديو او بحث في قوقل صور ويطلع لك ما عندي امكانية ارفع الراوبط