المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مشكلتي مع تمارين الاكتاف العلويه


sharrary
22-04-2014, 02:15 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم انا وصلت في الاكتاف العلويه بالدامبلز لوزن 25 كيلو في مل يد كنت ارفعها لحالي بدون مساعدة عذا قبل اسبوعين
الاسبوع اللي فات رفعت نفس الوزن بمساعدة المدرب
هذا الاسبوع اللي هو اليوم رفعت 20 كيلو وساعدني المدرب
مدري ايش المشكله مع انه نظامي الغذائي ماشي عليه من شهر ونص وكل شي تمام مدري ايش صار اخر اسبوعين
فهاد الشمري
22-04-2014, 07:49 AM
ممكن النوم تغير
Kurapica33
22-04-2014, 09:33 AM
ممكن تتعب نفسك بالتمارين الي قبله
كله راجع لطاقتك بالتمارين ولاتسنى الوجبة قبل التمرين تكون عالي الكارب
sharrary
22-04-2014, 11:28 PM
الوجبه اللي قبلها فيها كارب كثير
النوم بيتغير كل اسبوع بسبب الدوام
اسبوع اداوم صباح
واسبوع بعد الظهر
واسبوع اخر الليل
ALI90
23-04-2014, 12:53 AM
وزع مجهودك على التمارين

مثلا العب اول تمرين اول جلسه 10 الى 12

حتى لوباقي عندك بور لاتزود العدد ووفر البور لباقي الجلسات والتمارين وهكذا
MarwanJeeper
23-04-2014, 08:07 AM
احيانا النفسية والظروف والنوم تسبب لك هالشيء...لا تخاف الامور طبيعية.
kapos
23-04-2014, 08:18 PM
كما قال الاخوه واعتقد ان الحر بيكون له عامل في هذا الشئ فتحس بإنهاك .. :33: