مشكلتي مع تمارين الاكتاف العلويه

[sharrary]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم انا وصلت في الاكتاف العلويه بالدامبلز لوزن 25 كيلو في مل يد كنت ارفعها لحالي بدون مساعدة عذا قبل اسبوعين
الاسبوع اللي فات رفعت نفس الوزن بمساعدة المدرب
هذا الاسبوع اللي هو اليوم رفعت 20 كيلو وساعدني المدرب
مدري ايش المشكله مع انه نظامي الغذائي ماشي عليه من شهر ونص وكل شي تمام مدري ايش صار اخر اسبوعين

[فهاد الشمري]

ممكن النوم تغير

[Kurapica33]

ممكن تتعب نفسك بالتمارين الي قبله
كله راجع لطاقتك بالتمارين ولاتسنى الوجبة قبل التمرين تكون عالي الكارب

[sharrary]

الوجبه اللي قبلها فيها كارب كثير
النوم بيتغير كل اسبوع بسبب الدوام
اسبوع اداوم صباح
واسبوع بعد الظهر
واسبوع اخر الليل

[ALI90]

وزع مجهودك على التمارين

مثلا العب اول تمرين اول جلسه 10 الى 12

حتى لوباقي عندك بور لاتزود العدد ووفر البور لباقي الجلسات والتمارين وهكذا

[MarwanJeeper]

احيانا النفسية والظروف والنوم تسبب لك هالشيء...لا تخاف الامور طبيعية.

[kapos]

كما قال الاخوه واعتقد ان الحر بيكون له عامل في هذا الشئ فتحس بإنهاك ..