تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة كورس تنشيف محتاج تفاعلكم


rayen.jlali
03-05-2014, 07:53 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :1.86 متر
الوزن : 79.3 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14.8

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم شباب
قررت كورس التنشيف رح يكون في الاسابيع القادمة النظام الغذائي جاهز 70% بروتين 20% كارب 10% فات
الهدف المحافظة على العضل قدر الامكان و انزال الدهون الى 10%
التمرين رح يكون 4 ايام بالاسبوع ابتداء من الساعة 4 مساء
كارديو صباحي كل يوم 20ـ30 دقيقة
بس احترت في المكملات رح اعرض عليكم مكملاتي آراؤكم و نقدكم مهم ارجو التفاعل ليس فقط حول المكملات و لو عندكم اي نصائح لا تبخلوا علي

gold whey standard Optimum nutrition
Xtend عبارة عن BCAA+Glutamine
L-carnitine : هل اشتري حبوب او سائل ؟
CLA
Animal cuts او Lipo 6 black الرجاء مساعدتي على الاختيار

مشكورين مسبقا.
عبود النشمي
03-05-2014, 11:46 PM
ممكن تجيب ايزو بدل الواي و الكارنتين انا افضل سائل كنوع من التغير و جرعته اكبر من الحبوب و اوفر
نسبة دهونك قليلة فانصحك بالانيمل كت
rayen.jlali
04-05-2014, 12:10 AM
لك جزيل الشكر اخ عبود
ALI90
04-05-2014, 12:30 PM
غير النظام الغذائي الى 40% بروتين 30% كارب 30%فات

او 40% بروتين 40%كارب 20% فات
rayen.jlali
05-05-2014, 02:26 AM
مشكور أخي بس لو تفسرلي وجهة نظرك
منتظرين بقية الكباتن
rayen.jlali
12-05-2014, 09:18 PM
للرفع انتظر ردودكم