معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :1.86 متر
الوزن : 79.3 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14.8
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم شباب
قررت كورس التنشيف رح يكون في الاسابيع القادمة النظام الغذائي جاهز 70% بروتين 20% كارب 10% فات
الهدف المحافظة على العضل قدر الامكان و انزال الدهون الى 10%
التمرين رح يكون 4 ايام بالاسبوع ابتداء من الساعة 4 مساء
كارديو صباحي كل يوم 20ـ30 دقيقة
بس احترت في المكملات رح اعرض عليكم مكملاتي آراؤكم و نقدكم مهم ارجو التفاعل ليس فقط حول المكملات و لو عندكم اي نصائح لا تبخلوا علي
gold whey standard Optimum nutrition
Xtend عبارة عن BCAA+Glutamine
L-carnitine : هل اشتري حبوب او سائل ؟
CLA
Animal cuts او Lipo 6 black الرجاء مساعدتي على الاختيار
مشكورين مسبقا.
