الهيمو ريج والكرياتين .. للضروره اخواني

[طالب العنزي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 78 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم والرحمة
اخواني الافاضل
قبل شهر كتبت استفسار عن الهيمو ريج والكرياتين وال BCAA وبروتين برو كمبلكس جنر
وللاسف محد رد علي.

انا اشتريت المذكور اعلاه
1- برو كمبلكس جنر
2- هيمو رج بلاك الترا
3- BCAA من ديمايتز
4- كرياتين من ديمايتز

استخدام البروكبلكس جنر
الصباح اول ما اصحى
وبعد التمرين وقبل النوم واخلطه مع بيضه

2- الهيمو ريج قبل التمرين ب 40 دقيقه ااخلطه مع كرياتين اقل من 5 جرام
واخذ هيمو ريج ملعقه واشربها

3- BCAA اخذ حبتين مع الهيمو ريج
وحبتين بعد التمرين


اخواني بهالطريقه
زادت عندي نبضات القلب
و اشعر بنقزات خفيفه وضيق بالجهه اليسرى اسفل الصدر

هل الطريقه المستخدمه صحيحه اخواني
والاعراض الي جاتني من سببها ؟
وهل هي طبيعيه ؟ علما اني لا اعاني من اي امراض كلى او قلب او خلافه الحمدلله

شاكر ومقدر للجميع

[ابو دانا الحربي]

خذ البروتين وال BCAA حسب حاجتك وكمية اكلك وسعراتك الحراريه اليوميه .. الهيمو ريج ابدأ بنص سكوب واذا شفت نفسك تقدر تتحمل خذ سكوب كامل .. عادي خلط ال 5 غرام من الكرياتين مع الهيمو على الرغم من ان الهيمو فيه كرياتين ولكن النسبه غير موضحه ولكن ان شاء الله ماراح يضر خلطهم :) ..

بالنسبه للاعراض اعتقد بسبب نسبة الكافيين العاليه في الهيمو .. راح تتعود عليها وتروح الاعراض ان شاء الله ..

بالتوفيق ..

[طالب العنزي]

الله يرفع قدرك يابو دانا

يعني الحين المشكلة الي اعاني منها
من نسبة الكافيين الموجوده بالهيمو ريج ؟

اما بالنسبة للبروتين ،، فانا احتاجه للتضخيم ولا يمكنني التخلي عنه الان خاصه قبل رمضان
الـ bcaa ليس ضروري بالنسبة لي .. ساتركه كما قلت

بالنسبة للهيمو اخي
يبدو ان لك معرفه تامه به
هل استمر عليه لمدة اسبوع واتركه اسبوع حسب ما سمعت ؟


الف تحيه لك

[ابو دانا الحربي]

هلا ياغالي .. انا ترى ماقلت لك وقف البروتين البودره .. بس انا قلت لك خذ البروتين حسب ماتحتاجه في اليوم .. يعني على حسب وزنك انت تحتاج تاكل بروتين تقريبا 150 غرام سواء من الاكل الطبيعي او البودره ... بشكل عام شوف انت كم تاكل بروتين من الاكل الطبيعي بشكل تقريبي والناقص خذه من البروتين البودره اذا ماقدرت تكمل النسبه من الاكل الطبيعي ..

والله مااقدر اقولك كم الفتره اللي تقدر تستخدمه فيها .. الشركه تقول لك تقدر تستخدمه لمدة 8 اسابيع متتاليه وبعدها وقف اسبوعين .. شخصيا استخدم اي منتج باور لمدة من الزمن تختلف حسب المنتج .. وبعدها اوقف استخدامه بعد مايخف مفعوله (بسبب مقاومة الجسم لنسبة الكافيين اللي فيه وبقية المنبهات) لمدة 10 أيام الى اسبوعين وبعدين ارجع له ..

[لؤي طارق]

اخوي كيف الكرياتين معاك ؟

هل تنصح باستخدامه