تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كورس تضخيم من نص رمضان مع العيد


sharrary
02-07-2014, 04:22 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
جهزت كورس تضخيم مكملات
بالنسبة للاكل في رمضان 4 وجبات بعد الوجبه الثانية اروح النادي

وفي العيد الايام الاولى بتكون في شوية لخبطه في الاكل
بس بحاول ما اكثر واكل شي قريب لنظامي الغذائي
المكملات عندي 2 انيمال ستاك
وواحد ام ستاك
و وي بروتين 5 باوند
امينو 10 الاف
وانيمال بمب
وبشتري سل تك

بستعمل في رمضان
تقريبا من يوم 11 ببدا
انيمال بمب وانيمال ستاك وامينو 10 الاف و3 سكوب بروتين
لمن يخلص الاستاك بتعمل العلبة الثانية بعدها باسبوع واضيف للكورس سل تك ويكون البمب خلص

بعد ما تخلص العلبة الثانية من الاستاك بستعمل ام ستاك مع امينو 3000 وبروتين بروكومبلكس العادي وكرياتين مونوهيدرات


أي ملاحظات ...
ابو دانا الحربي
02-07-2014, 05:02 PM
اخوي .. الواحد يقدر ياكل 10 وجبات وينحف .. ويقدر ياكل وجبه واحد ويزيد وزنه .. عدد الوجبات عمره ماصار المهم .. حسبت كم جسمك يحتاج كالوري لوقت التضخيم .. حسبت خطة البرنامج اللي انت حاطها كم فيها غرام من الفات والكارب والبروتين (لاتقول راح اكثر بروتين وشوية كارب واقطع الفات .. لانه كذا مهوب جدول غذائي) ..

كل اللي حطيتها في استفسارك امينو وبمب وستاك ... الخ ونسيت الاهم :) .. عمر التضخيم ماكان بالمكملات .. التضخيم بالاكل والبرنامج الغذائي الصحيح.. بعد كذا المكملات راح تضيف اضافه بسيطه ..

اذا لغتك الانجليزيه قويه .. انصحك تبحث عن ال bulking diet plan في قوقل .. حتى يكون عندك تصور قبل ماتبدا ..

بالتوفيق ..
sharrary
03-07-2014, 07:08 AM
انا في اكلي مكثر كارب والبروتين حسب وزني