المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مشكلة في عضلة


aidi7
12-07-2014, 04:07 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 64 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الصلاة والسلام على الحبيب المصطفى


اما بعد اخواني الكرام
لدي مشكلة في عضلة الكتف
les epuls
عندي فيها فراغ كيف استطيع مل هذا الفراغ


جزاكم الله خير
صح رمضانكم
الغوريللا
12-07-2014, 08:24 PM
انا سنين وسنين ما قدرت احلها

خلها على ربك شكلها الدعوة جينات لان فيه ناس ما تتمرن والمكان هذا مليان عضل او دهن عندي انا لو سمنت او عضلت نفس الشي ما يروح للمكان هذا اي شي حتى لو رفعت اثقال الدنيا عليه
Rashid.S
13-07-2014, 10:18 AM
العب صدر علوي بالبار مسكه وسيعه ونزل البار على صدرك العلوي ( تحت رقبتك بالضبط) وخله يلامسك وبعدها ابدأ التمرين من نقطة البداية هذه و استمر

نصيحه: اختار وزن خفيف حتى لو تشيل طارتين ممكن ما تقدر تشيل أكثر من نص طاره .. انتبه ولا تتحمس مع الوزن

وبعد في تمرين الصدر تفتيح علوي تكرار عالي افتح يدك الين تحس بتمدد العضله وجمعها بعدين


وفي يوم الاكتاف ألعب بالبار وسيع الحركة تبدا من عند الصدر العلوي وتنتهي فوق الراس .. ألعبه واقف أفضل

أن شاء الله مع مرور الوقت بالتضخيم وبناء العضل تختفي هالمنطقة وتتعبى عضل
aidi7
13-07-2014, 08:27 PM
جزاك الله خير اخي
بس ممكن صور
كلاااش 1403
13-07-2014, 11:03 PM
هذي اتوقع عضلتين مشتركه بين الصدر والكتف ,

كانت موجوده فيني , بس حاليا اختفت , اتوقع الجسم النحف تبان فيه اكثر او بالاحرى اي جسم نحيف تشوف فيه هذا العيب

العب فيها ( كيبل صدر )
aidi7
14-07-2014, 01:19 AM
شكرا اخواني
ممكن تفيديوني بالصور او الفيديو
Rashid.S
14-07-2014, 09:35 AM
لا للأسف لا أمتلك صور للتمارين
Toti92
14-07-2014, 10:21 AM
أتوقع حتروح مع التمارين لكن أنا ما أشوف انها عيب يعني عادي شكلها حلو