مشكلة في عضلة

[aidi7]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 64 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الصلاة والسلام على الحبيب المصطفى


اما بعد اخواني الكرام
لدي مشكلة في عضلة الكتف
les epuls
عندي فيها فراغ كيف استطيع مل هذا الفراغ


جزاكم الله خير
صح رمضانكم

[الغوريللا]

انا سنين وسنين ما قدرت احلها

خلها على ربك شكلها الدعوة جينات لان فيه ناس ما تتمرن والمكان هذا مليان عضل او دهن عندي انا لو سمنت او عضلت نفس الشي ما يروح للمكان هذا اي شي حتى لو رفعت اثقال الدنيا عليه

[Rashid.S]

العب صدر علوي بالبار مسكه وسيعه ونزل البار على صدرك العلوي ( تحت رقبتك بالضبط) وخله يلامسك وبعدها ابدأ التمرين من نقطة البداية هذه و استمر

نصيحه: اختار وزن خفيف حتى لو تشيل طارتين ممكن ما تقدر تشيل أكثر من نص طاره .. انتبه ولا تتحمس مع الوزن

وبعد في تمرين الصدر تفتيح علوي تكرار عالي افتح يدك الين تحس بتمدد العضله وجمعها بعدين


وفي يوم الاكتاف ألعب بالبار وسيع الحركة تبدا من عند الصدر العلوي وتنتهي فوق الراس .. ألعبه واقف أفضل

أن شاء الله مع مرور الوقت بالتضخيم وبناء العضل تختفي هالمنطقة وتتعبى عضل

[aidi7]

جزاك الله خير اخي
بس ممكن صور

[كلاااش 1403]

هذي اتوقع عضلتين مشتركه بين الصدر والكتف ,

كانت موجوده فيني , بس حاليا اختفت , اتوقع الجسم النحف تبان فيه اكثر او بالاحرى اي جسم نحيف تشوف فيه هذا العيب

العب فيها ( كيبل صدر )

[aidi7]

شكرا اخواني
ممكن تفيديوني بالصور او الفيديو

[Rashid.S]

لا للأسف لا أمتلك صور للتمارين

[Toti92]

أتوقع حتروح مع التمارين لكن أنا ما أشوف انها عيب يعني عادي شكلها حلو