تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ينفع الاستخدام مع بعض


Kurapica33
23-07-2014, 08:25 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : 11

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا لي فترة طويله بالعبه
فترة رمضان صار عندي شوي شغل وخسرة وزن5 كيلو

هذا اول مره اول مرة اخذ المكملات كذا
بروتين وكرياتين الميكرونيزد ومنتج بور

الي حاب اعرفه الكرياتين بتكون فترة تحميل 5 ايام وبعدها جرعه بعد التمرين

اقدر ادخل عليه منتج زي الجاك 3 او الانيمال ريج

ناس تعارض تقول ضغط على الكلى بعد فترة التحميل
وناس تقول تعادي لان كمية الكرياتين بتكون 8 جرام يوميا

محتاج الكرياتين عشان ازيد نسبة العضل والبور لرفع الاثقال .
Xabi 14
24-07-2014, 03:40 AM
وعـلـيـكـم الـسـلام ورحمة الله وبـركـاتـه

مـافي اي مـشـكـلـة بـ رأيئ مـن واقـع تـجـربـه بـس كـثـر مـن الـمـاي

سـؤال لـك // ممـكـن اعـرف اي نـوع مـن الـكـريـاتـيـن اللي نـويـت تـسـتـخـدمـه ؟!

بـنـتـظـار ردك
Rashid.S
25-07-2014, 04:33 PM
وعليكم السلام

اول شرط: ليس من الأساسي انك تدخل فترة تحميل

الكرياتين ممكن تأخذه على طريقتين

5 جرام الصبح + 5 جرام بالليل + منتج بور

أو

اذا تمرينك بالليل
5 جرام الصبح + منتج بور

واذا تمرينك بالصباح
منتج بور + 5 جرام بالليل