معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
نسبة الدهون : 11
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا لي فترة طويله بالعبه
فترة رمضان صار عندي شوي شغل وخسرة وزن5 كيلو
هذا اول مره اول مرة اخذ المكملات كذا
بروتين وكرياتين الميكرونيزد ومنتج بور
الي حاب اعرفه الكرياتين بتكون فترة تحميل 5 ايام وبعدها جرعه بعد التمرين
اقدر ادخل عليه منتج زي الجاك 3 او الانيمال ريج
ناس تعارض تقول ضغط على الكلى بعد فترة التحميل
وناس تقول تعادي لان كمية الكرياتين بتكون 8 جرام يوميا
محتاج الكرياتين عشان ازيد نسبة العضل والبور لرفع الاثقال .
